SOS PMOS Podcast (de Feiten en Fabels)
Heb jij PMOS en zie jij door de bomen het bos niet meer? Wij zijn Margot en Charlotte, diëtisten en gezondheidswetenschappers van hét wetenschappelijke PMOS platform Lifestyle amd Hormones en wij gaan jou in deze podcast meenemen in de zin en onzin rondom PMOS. Wij vertalen voor jou de wetenschappelijke informatie op een begrijpelijke manier zodat jij de feiten van fabels kunt onderscheiden (want dat zijn er nogal wat ;)). Let's connect: - Instagram: https://www.instagram.com/lifestyleandhormones - Website: https://lifestyleandhormones.com
Lifestyle and Hormones
Afleveringen
- 22 okt 2026
In deze aflevering praat Charlotte met Lotte van Dijk. Zij is huisarts, werkt bij Floria Health en heeft zich gespecialiseerd in vrouwengezondheid en de perimenopauze. Samen met journalist Suzanne schreef ze De perimenopauze ontrafeld . Ze kent deze fase niet alleen uit haar spreekkamer, maar ook uit eigen ervaring. In deze aflevering bespreken we: Hoe Lotte’s eigen klachten haar op het spoor van de perimenopauze zetten Het verschil tussen perimenopauze, menopauze en postmenopauze, en waarom de menopauze eigenlijk maar één dag duurt Waarom een bloedtest vooral nodig is om andere oorzaken uit te sluiten, en waarom “alles is normaal” bij een hormoontest weinig zegt Klachten waar je niet meteen aan denkt (oorsuizen, jeukende hoofdhuid, gewrichtspijn, frozen shoulder, vlakheid naar je partner) Waarom je grote levensbeslissingen beter even kunt uitstellen tot je naar je hormonen hebt gekeken Hormoontherapie: de verschillende vormen, waar de vijfjaarsgrens vandaan komt en hoe een studie uit 2002 nog altijd voor angst zorgt Wat er verandert in je spieren, vetverdeling en beweging, en wat alcohol in deze fase doet Supplementen: waar wel enig bewijs voor is (vitamine D, omega 3, creatine, magnesium op proef) en waarom “baat het niet, dan schaadt het niet” niet opgaat De kern van Lotte’s boodschap: Je bent niet gek. Dat je dingen merkt veranderen, ligt niet aan jou en je doet niks fout. Er is licht aan het einde van de tunnel: weet dat er iets aan te doen is. Genoemd in deze aflevering: Boek De perimenopauze ontrafeld van Lotte van Dijk en Suzanne Rethans Herken je jezelf in deze klachten? Bespreek het met je huisarts of een andere zorgprofessional. Wil je weten wat leefstijl voor jou kan betekenen? Plan een gratis kennismakingsgesprek met een van onze diëtisten via onze website of stuur ons een berichtje op Instagram. 🌐 https://lifestyleandhormones.com 📱 Instagram: @lifestyle_and_hormones 🎵 TikTok: @lifestyle_and_hormones De informatie in deze podcast is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Neem bij twijfels of klachten altijd contact op met een medisch professional.
- 2 okt 2026Aflevering 79
Bijna zes jaar zoeken, en toen eindelijk duidelijkheid. In deze persoonlijke aflevering vertelt Charlotte haar eigen verhaal. Het begint met de pil op haar veertiende en een koperspiraal die totaal niet werkte. Daarna volgen twee heel verschillende zwangerschappen, een miskraam, een postnatale en een prenatale depressie en een cyclus die maar grillig bleef. Al die jaren had ze één vermoeden: zou ik PMOS hebben? In deze aflevering bespreekt Charlotte hoe ze via de huisarts bij de gynaecoloog terechtkwam en welke onderzoeken er werden gedaan. Ze vertelt waarom de diagnose PMOS (voorheen PCOS) vooral een opluchting was. Ook legt ze uit waarom ze het wilde weten, terwijl ze slank was en al kinderen had: vanwege de risico's voor je gezondheid op de lange termijn. Herken jij jezelf in haar klachten en wil je weten wat er bij jou speelt? Dan is deze aflevering voor jou. Genoemd in deze aflevering: Zwangerencursus van Medisch Bevallen (Rianne): https://medischbevallen.com/mb-zwangerencursus . Met de code LAH2024 krijg je €50 korting op de cursus. Borstvoedingscursus van Geerte van den Broek: https://borstvoedingacademie.nl/ . Met de code PCOS7 krijg je 10% korting. Charlottes bevallingsverhaal: luister aflevering 47 terug Vragen over PMOS of hulp nodig? Stuur ons een berichtje op Instagram of kijk op onze website. 🌐 https://lifestyleandhormones.com 📱 @lifestyle_and_hormones De informatie in deze podcast is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Neem bij twijfels of klachten altijd contact op met een medisch professional.
- 25 jun 2026
In deze aflevering praat Margot met Wendy, diëtist én collega bij Lifestyle & Hormonen en iemand die zelf weet hoe het is om jaren rond te lopen met onbegrepen klachten. Wendy kreeg op haar 21e de diagnose PMOS, maar daar gingen vijf jaar van onduidelijkheid en halfbakken antwoorden aan vooraf. Geen uitleg, geen context, en zeker geen woord over leefstijl. In dit eerlijke gesprek deelt ze wat ze in al die jaren heeft geleerd: over haar lichaam, over voeding, over bewegen en slaap en waarom ze juist daardoor zo'n goede gids is voor andere vrouwen met PMOS. In deze aflevering bespreken we: Hoe Wendy jarenlang niet serieus genomen werd door haar huisarts, en hoe de diagnose uiteindelijk toch kwam Welke klachten ze had die ze destijds níet aan PMOS linkte (darmklachten, stemmingswisselingen, vermoeidheid, acne) Waarom strenge diëten en intermittent fasting averechts werkten voor haar De verschuiving die alles veranderde: van "wat moet ik schrappen?" naar "wat mag ik mijn lijf geven?" Hoe ze haar beweegpatroon aanpaste: minder HIIT, meer plezier, en dansen Waarom slaap voor haar van ondergeschoven kindje tot prioriteit nummer één werd Wat ze vrouwen met PMOS het liefst meeggeeft De kern van Wendy's boodschap: Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Stop met zoeken naar het perfecte dieet of het spectaculaire supplement. Gun jezelf de rust, de slaap, de juiste voeding en kijk dan wat er met je klachten gebeurt. Wil je begeleiding van Wendy of een van onze andere diëtisten? Plan een gratis kennismakingsgesprek via onze website of stuur ons een berichtje op Instagram. 🌐 https://lifestyleandhormones.com 📱 Instagram: @lifestyle_and_hormones De informatie in deze podcast is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Neem bij twijfels of klachten altijd contact op met een medisch professional.
- 5 jun 2026Seizoen 1 · Aflevering 77
Van PCOS naar PMOS: waarom een nieuwe naam alles verandert. Op 12 mei 2026 kreeg PCOS officieel een nieuwe naam: PMOS (Polyendocrien Metabool Ovarieel Syndroom). Maar waarom was die verandering nodig? En wat betekent dit voor vrouwen met de aandoening? In deze aflevering bespreekt Charlotte de achtergrond van de naamsverandering, de kritiek op de term PCOS, de rol van hormonen en stofwisseling, en wat deze verandering betekent voor diagnose, behandeling en de toekomst van vrouwengezondheid. Een aflevering voor vrouwen met PCOS/PMOS én zorgverleners die hen begeleiden.
- 15 mei 2026
In deze aflevering duiken we in de wereld van hormoonverstorende stoffen. Wat zijn ze precies? Denk aan BPA, ftalaten en PFAS. Deze stoffen zijn overal - van je voedselverpakking tot je schoonheidsproducten. Ze kúnnen invloed hebben op je vruchtbaarheid, menstruatie en gezondheid.... Maar niet alles is zo zwart-wit. We bespreken hoe langdurige blootstelling en de combinatie met andere factoren zoals voeding en stress een rol spelen. En tips om toe te passen. #Hormoonverstorend #Gezondheid #PCOS #Leefstijl #Wetenschap
- 22 apr 2026
In deze aflevering bespreken we waarom PCOS in de praktijk vaak meer vraagt dan je verwacht — en wat er verandert als je leert werken vanuit mechanismen in plaats van losse adviezen. Praktisch, evidence-based en direct toepasbaar in de spreekkamer. Meer leren? Bekijk onze geaccrediteerde PCOS-bijscholing voor zorgprofessionals: Diëtisten (ADAP) – 28 punten VVF – 10 punten BGN – 60 punten 👉 Lees hier alles over de bijscholing
- 18 mrt 2026Aflevering 73
Wat zeggen de nieuwste voedingsrichtlijnen nou eigenlijk echt? En waarom ontstaat er elke keer zoveel discussie zodra het gaat over rood vlees, zuivel en plantaardig eten? In deze aflevering ga ik in gesprek met diëtist Lobke Faassen, specialist in plantaardige voeding en co-founder van Schijf for Life. We hebben het over de vernieuwde Richtlijnen Goede Voeding, de rol van duurzaamheid, de kritiek op de Schijf van Vijf en waarom “adequaat” nog niet hetzelfde is als “optimaal”. Een verhelderend gesprek vol nuance, praktische voorbeelden en concrete stappen om meer plantaardig te eten zonder dat het ingewikkeld hoeft te worden. Meld je ook aan voor onze gratis masterclass: https://lifestyleandhormones.com/masterclass
- 10 mrt 2026
In deze aflevering bespreken we waarom PCOS in de praktijk vaak lastig te begeleiden is en hoe voeding, leefstijl en hormonen samenkomen in de behandeling. Praktisch, evidence-based en direct toepasbaar voor zorgprofessionals. Meer leren? Bekijk onze geaccrediteerde PCOS-bijscholing voor zorgprofessionals: Diëtisten (ADAP) – 28 punten VVF – 10 punten BGN – 60 punten 👉 Bijscholing – Zorgprofessionals
- 20 feb 2026Seizoen 1 · Aflevering 72
In deze aflevering is Wendy Walrabenstein te gast: onderzoeker, diëtist en mede-oprichter van Plants for Health. Wendy promoveerde op de impact van plantaardige voeding en leefstijl bij reumatische aandoeningen, maar haar weg daar naartoe was allesbehalve rechtlijnig. Ze begon haar carrière in de bankensector, totdat haar man en de leefstijl van oudere Italianen haar aan het denken zetten over wat mensen werkelijk gezond houdt. We praten over wat meer plantaardig eten nu eigenlijk inhoudt en waarom je daar echt geen perfecte veganist voor hoeft te worden. Wendy legt uit hoe laaggradige ontstekingen een belangrijke rol spelen bij uiteenlopende klachten, van reuma tot PCOS, endometriose en overgangsklachten, en hoe voeding daar direct invloed op heeft. Ook gaan we in op de hardnekkige misverstanden rond soja en fyto-oestrogenen, de discussie over eiwitten en koolhydraten, en wat het onderzoek écht zegt over het ketogene dieet. Wendy's belangrijkste boodschap: iedere stap telt. Vergelijk jezelf alleen met jezelf, schrijf op wat je merkt, en kies voor consistentie boven perfectie.
- 4 feb 2026Aflevering 71
Herken je dat je “alles goed doet”… maar je toch opgejaagd voelt? Dan is de kans groot dat je ademhaling meedraait op stress, waarschijnlijk zonder dat je het doorhebt. In de podcast praat ik met Rüben Spapens van Lekker Ademen (en bekend van Kamp van Koningsbrugge ) over waarom ademhaling een mega-onderschatte leefstijltool is. We hebben het over onrust, stress, overprikkeling en vooral: wat je vandaag al kunt doen om meer rust in je lijf en hoofd te krijgen. Meer van Rüben: lekkerademen.nl + @rubenspapens op Instagram
- 20 jan 2026Seizoen 1 · Aflevering 70
In deze podcast ga ik in gesprek met Geranne Jiskoot over medicatiegebruik bij PCOS. We bespreken o.a. afvalmedicatie zoals Mounjaro, Saxenda, Ozempic en Wegovy: – wat doet deze medicatie? – wanneer kan het helpend zijn (en wanneer niet)? – wat zijn de valkuilen bij PCOS? Luister vooral als je twijfelt over afvalmedicatie of hier vragen over hebt. 🎧
- 20 dec 2025
Fibremaxxing: TikTok-hype of juist keihard nodig? Spoiler: vrouwen eten gemiddeld véél te weinig vezels. En dat heeft impact op je bloedsuiker, darmen, energie én cravings. Maar onbeperkt ‘maxxen’? Dat kan juist klachten geven. In deze aflevering duiken we in vezels bij PCOS: ✔ wat ze doen ✔ hoeveel genoeg is ✔ en hoe je ze slim toevoegt
- 5 dec 2025Seizoen 1 · Aflevering 68
Ik ga 20 dingen met je delen die ik heb opgegeven. Niet om minder te leven, maar om eindelijk ruimte te maken voor wat écht telt. Want als vrouwen me vragen hoe ik zo’n verschil heb kunnenmaken in mijn lijf, mijn energie, mijn hormonen... dan zeg ik altijd dit: Het gaat niet alleen om wat ik wél doe. Het gaat ook om wat ik niet meer doe. In deze podcast laat ik je zien wat écht werkt bij PCOS. En waarom het begint bij dingen loslaten.
- 19 nov 2025Aflevering 67
In deze aflevering schuift dermatoloog dokter Annemie Galimont aan om helderheid te geven over acne, vettige huid, overbeharing en haaruitval bij vrouwen met PCOS. Verwacht een eerlijk en superpraktisch gesprek over wat nu werkt en wat vooral marketing is. Tip: volg dokter Annemie Galimont op instagram: Dr. Annemie Galimont (@dokter.galimont) • Instagram-foto's en -video's
- 12 nov 2025Seizoen 1 · Aflevering 66
Een bevalling kun je niet plannen maar je kunt je wél voorbereiden. In deze aflevering praten we met arts Rianne van het platform Medisch Bevallen over: Wat je écht moet weten vóór je bevalling Wat vrouwen vaak vergeten En waarom ‘je lichaam weet wat het moet doen’ niet altijd het hele verhaal is. Of je nu in het ziekenhuis of thuis bevalt, deze aflevering helpt je om sterker, rustiger en beter voorbereid te zijn. 🎧 Luister nu Met de code LAH2024 krijg jij 50 euro korting op haar cursus bevallen. Ook voor niet medische bevallingen
- 29 okt 2025
Zoveel vrouwen (met PCOS) lopen al jaren rond met buikpijn, een opgeblazen gevoel en het idee dat het “gewoon stress” of “je gewicht” is. In deze aflevering deel ik mijn eigen weg: van eindeloze testen naar iets dat zó vaak wordt vergeten, je leefstijl. Niet de schuld, wél invloed. Kleine, haalbare stappen in hoe je eet, slaapt, beweegt en herstelt. Wil jij dit ook praktisch aanpakken? We starten de SOS beter in je buik Challenge : korte, concrete stappen die écht doen wat je buik nodig heeft, zonder ingewikkelde theorie. Stuur ons op Instagram een DM met ‘challenge’ en je krijgt de link direct in je mailbox. Je buik mag weer rustig. Jij mag weer vertrouwen op je lijf.
- 17 sep 2025
Havermout moet je vermijden, Keltisch zeezout dat wonderen doet, en de focus op eiwitten… Je ziet het allemaal voorbij komen op social media. Maar klopt het ook? 🤔 In deze aflevering ga ik in gesprek met Pieter van Gezond Gevonden , de Belgische diëtist die er zijn missie van heeft gemaakt om fabels te debunken op een ludieke en wetenschappelijk onderbouwde manier. 🎙️ Samen prikken we door de ruis heen. ➡️Luister en ontdek welke mythes jij misschien (onbewust) nog gelooft!
- 27 aug 2025Seizoen 1 · Aflevering 63
Deze podcast wil je niet missen. Coen (MSc) probeert jouw van waardevolle lessen te voorzien over wetenschap en legt je uit hoe het nu precies zit met omega 3 en omega 6.
- 13 aug 2025Seizoen 1 · Aflevering 62
Soms lijkt het alsof iedereen alles onder controle heeft… behalve jij. In deze aflevering gooien wij (Margot & Charlotte) onze persoonlijke struggles even helemaal op tafel. Margot zit middenin zorgen om de gezondheid van haar paard en rolt van het ene probleem in het andere. Charlotte dacht dat ze haar toekomst op Curaçao had gevonden, maar moet noodgedwongen alles omgooien. We praten eerlijk over: Hoe onzekerheid en stress ons dagelijks leven beïnvloeden Of het ons lukt om gezond te eten en in balans te blijven Wat je kunt doen als het even níet lukt om alle ballen hoog te houden
- 25 jul 2025Seizoen 1 · Aflevering 61
We wachten in de zorg vaak tot vrouwen ‘ziek genoeg’ zijn. Maar waarom? Hormoonklachten zoals bij PCOS zijn jarenlang te negeren of weg te wuiven, totdat iemand in een fertiliteitstraject belandt of met burn-outklachten bij de huisarts zit. Het wordt tijd voor een nieuwe aanpak. Eentje waarin we hormoonzorg serieus nemen. Eentje waarin zorgverleners eerder signaleren, meer samenwerken en vrouwen écht helpen regie te nemen. In deze aflevering: 🔸 Waarom de huisarts van de toekomst niet meer achter de feiten aanloopt 🔸 Hoe we als zorgverleners proactiever kunnen worden in hormoonzorg 🔸 Wat jij als professional of patiënt nú al anders kunt doen
- 14 jul 2025Seizoen 1 · Aflevering 60
Bestaat PCOS over 5 jaar nog wel? Of zitten we midden in een omslag – naar een tijd waarin we snappen dat PCOS niet één ziekte is, maar een verzameling van verschillende syndromen?In deze aflevering de nieuwste inzichten over genetica, hormonen, leefstijl én waarom jouw PCOS er heel anders uit kan zien dan bij een ander.
- 2 jul 2025Seizoen 1 · Aflevering 62
Altijd moe? Zeg je steeds vaker af? Je bent niet de enige. In deze aflevering duiken we in het gevoel van de ‘Sjaak Afhaak’ zijn bij PCOS. 💬🎙
- 18 jun 2025Seizoen 1 · Aflevering 59
Veel vrouwen met PCOS voelen zich op een bepaald momentmachteloos. Je hormonen lijken je in de steek te laten, je lijf werkt niet mee, en elke aanpassing voelt als een enorme opgave. Maar er is goed nieuws: je kunt invloed uitoefenen. Niet alles is maakbaar, maar er zijn wél stappen die een verschil maken – op een manier die past bij jouw lijf en leven. Geen drastische ommezwaai, geen beloftes die te mooi klinken om waar te zijn, maar een aanpak die gebaseerd is op inzicht, aandacht en consistentie. In deze aflevering neem ik je mee in negen principes die joukunnen helpen om beter om te gaan met PCOS. Niet als een quick fix, maar als fundament om je lichaam te ondersteunen.
- 4 jun 2025Seizoen 1 · Aflevering 61
Ik ging van een kind met overgewicht en moeite met afvallenen altijd buikpijn en vermoeid zijn naar een fitte mama, zonder dat het me echt veel moeite kost. Nooit meer darmklachten, geen gewichtsschommelingen en lekkerin mijn vel. En hoppa al het gewicht van mijn zwangerschappen binnen 6 maanden er gewoon weer vanaf. Hoe ik dat heb gedaan? En wil jij weten hoe jij jouw klachten kunt tackelen en blijvend kunt veranderen? Blijf luisteren, want ik vertel je alles. Ik neem je mee in deze aflevering. Vergeet niet om je in te schrijven voor onze nieuwsbrief via lifestyleandhormones.com . Daar delen we waardevolle tips, praktische tools en exclusieve kortingen op onzeproducten.
- 7 mei 2025Seizoen 1 · Aflevering 56
Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wilhoren, maar wél nodig hebt om te horen. Want als je denkt dat de overgang een 'einde' betekent voor je PCOS-klachten, dan ga je van een koude kermis thuiskomen. Het is een van de grootste misvattingen die ik keer op keerhoor: “Als ik eenmaal in de overgang kom, ben ik eindelijk van mijn PCOS af.” Maar zo simpel is het niet. De overgang bij PCOS is een compleet ander verhaal – en kan zelfs een nieuwe golf aan klachten veroorzaken waar je niet op voorbereid bent. Wist je dat je cyclus juist langer onregelmatig kan blijvenbij PCOS? Dat je testosteron relatief hoog kan blijven terwijl je oestrogeen en progesteron dalen? Of dat de overgang bij PCOS vaak later begint, maar ook langer kan duren?
- 23 apr 2025Seizoen 1 · Aflevering 55
In deze aflevering ontdek je waarom afvallen met PCOS vaak zo frustrerend is en waarom het níet aan jouw discipline ligt. Veel vrouwen volgen strenge diëten, maar vallen uiteindelijk terug in oude patronen door cravings, vermoeidheid of emotie-eten. Het is belangrijk om niet alleen naar de weegschaal te kijken. Vooruitgang zie je ook in minder cravings, meer energie, beter slapen en een regelmatiger cyclus. Houd bijvoorbeeld een 'non-scale victory'-dagboek bij of meet je taille. Veel vrouwen eten uit gewoonte of als reactie op stress, vermoeidheid of verveling. Door bewustwording en nieuwe gewoontes te ontwikkelen, kun je dat patroon doorbreken. Zelfzorg draait niet om perfect zijn, maar om blijven proberen – ook als het even misgaat. Als jij deze skill onder de knie krijgt, wordt afvallen geen strijd meer, maar een proces waar jij de regie over hebt.
- 9 apr 2025Seizoen 1 · Aflevering 54
Alright, let’s go! Vandaag ga ik iets met je delen dat je misschien niet wil horen, maar wél nodig hebt om te horen. Zeven dingen die ik heb opgegeven om mijn leven compleet te veranderen, klachten vrij te worden. Dingen die mij jarenlang hebben tegengehouden. Dingen die, als jij ze ook loslaat, je sneller vooruit gaan helpen dan welke quick fix of shortcut dan ook. Want laten we eerlijk zijn: de meeste mensen blijven vastzitten. Ze willen verandering, maar ze blijven dezelfde keuzes maken. Ze blijven zich omringen met mensen die hen klein houden. Ze blijven luisteren naar advies van mensen die zelf geen resultaat hebben. Ze blijven zichzelf vergelijken met anderen en excuses maken waarom het voor hen niet werkt.
- 24 mrt 2025
Wat als je lichaam niet meewerkt en je niet weet waarom? In deze aflevering deelt Renske openhartig hoe ze ontdekte dat ze PCOS had, haar ervaringen met vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe coaching haar hielp om weer regie te krijgen over haar gezondheid. Een inspirerend en herkenbaar gesprek voor iedereen die met PCOS te maken heeft.
- 12 mrt 2025Seizoen 1 · Aflevering 50
Vandaag deel ik de 21 lessen die ik mijn jongere zelf had willen leren, mét feiten en fabels, zodat jij beter begrijpt wat werkt – en wat niet. Dit is geen simpele opsomming, maar een eerlijke, rauwe lijst vol waarde en frustratie én de hoopom het beter te doen dan ik. Vooral het laatste punt was voor mij een gamechanger. We beginnen direct met de basis: voedingen leefstijl, want daar ligt jouw kracht om je klachten te verminderen."
- 26 feb 2025Seizoen 1 · Aflevering 51
Vandaag gaan we het hebben over iets wat je misschien niet vaak hoort in het gesprek over PCOS: mindset. Want ja, voeding, beweging, slaap en supplementen zijn belangrijk. Maar als jouw mindset niet mee verandert, blijven die aanpassingen altijd een strijd. Deze 16 mindset shifts hebben niet alleen mijn eigen leven veranderd, maar ook dat van talloze vrouwen die met PCOS worstelen. Dit is geen zweverige motivatiepraat, maar een praktische gids die je helpt om je eigen kracht terug te pakken. Want jij hebt meer controle dan je denkt.