Prestatie Podcast
Waarom presteren sommige mensen structureel beter onder druk? Hoe ga je effectief om met falen, twijfel en tegenslag? In deze podcast gaat Renate Hensen (programmadirecteur bij het Instituut voor Sport- en PrestatiePsychologie) samen met experts uit het vakgebied op zoek naar psychologische factoren achter duurzaam presteren, met inzichten uit de topsport die ook relevant zijn voor werk en het dagelijks leven.
Instituut voor Sport- en PrestatiePsychologie
Afleveringen
- 16 okt 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen opnieuw in gesprek met Sebastian Buurma, sport- en prestatiepsycholoog en oprichter van Emotiplus. Deze keer staat emotionele intelligentie centraal: de vaardigheid om emoties bij jezelf en bij anderen te herkennen, te begrijpen en te reguleren. Wat is emotionele intelligentie precies, enhoe verschilt het van IQ? Hoe leer je benoemen wat je voelt, en waarom is dat de eerste stap om er iets mee te doen? Wat gebeurt er als begeleiders, artsen of leidinggevenden emoties over het hoofd zien? En hoe bereid je je voor opmomenten waarop de druk hoog is? Sebastian sluit af met een tip die je direct kunt toepassen. Veel luisterplezier!
- 2 okt 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met Sebastian Buurma, sport- en prestatiepsycholoog met tien jaar ervaring. Sebastian komt uit de autosport, begeleidt coureurs en oprichter van Emotiplus. Samen bespreken ze de rol van emoties bij presteren en de prestatiedruk in onze maatschappij. Waarom zien we emoties vaak als iets lastigs dat weg moet? Wat doet het constant zien van andermans successen met hoe we naar onszelf kijken? En waarom is ondernemerschap zo belangrijk voor een sport- en prestatiepsycholoog, en hoe pak je dat aan als je net begint? Veel luisterplezier!
- 4 sep 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen opnieuw in gesprek met Dr. Natasja Sloot-Bosma, sport- en prestatiepsycholoog en eigenaar van Onbeperkt Presteren. Natasja begeleidt verschillende sporters en scheidsrechters en geeft les binnen het ISPP. Samen bespreken ze de mentale kant van aangepaste sport en de rol van classificatie. Wat doet zo’n classificatie met hoe je naar jezelf en anderen kijkt? Hoe ontstaan vergelijking, verwachtingen en onzekerheid? En hoe zorg je ervoor dat je de aandacht blijft richten op je eigen ontwikkeling en op de dingen waar je wél invloed op hebt? Veel luisterplezier!
- 21 aug 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met Dr. Natasja Sloot-Bosma, sport- en prestatiepsycholoog en eigenaar van Onbeperkt Presteren. Natasja begeleidt verschillende sporters en scheidsrechters en geeft les binnen het ISPP. Samen bespreken ze perfectionisme, wedstrijdspanning en de invloed van verwachtingen op prestaties. Waarom kan een hoge lat je ver brengen, maar tegelijkertijd zoveel druk opleveren dat je juist minder goed presteert? En hoe leer je omgaan met spanning, afleidende gedachten en lichamelijke signalen wanneer het er echt om gaat? Veel luisterplezier!
- 10 jul 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met Pepijn Lochtenberg, sport- en prestatiepsycholoog bij Focus Like Pro. Pepijn werkt met sporters, professionals en organisaties aan focus, mentale vaardigheden en presteren onder druk. Samen bespreken ze hoe je kunt blijven presteren wanneer spanning, twijfel en lastige gedachten sterker worden. Het gaat over Acceptance & Commitment Training, waarden, aandachtscirkels en het terugbrengen van je focus naar wat op dat moment belangrijk is. Want goed presteren betekent niet dat spanning eerst weg moet zijn. Het gaat erom dat je leert opmerken wat er gebeurt, ruimte maakt voor gedachten en gevoelens, en toch doordacht blijft handelen. Veel luisterplezier!
- 24 jun 2026Seizoen 1 · Aflevering 6
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met Pepijn Lochtenberg MSc , sportpsycholoog en medeoprichter van Focus Like a Pro. Pepijn werkt met sporters, professionals en organisaties aan focus, mentale vaardigheden en presteren onder druk. Samen met Renate Hensen bespeken ze hoe je met meer aandacht kunt werken en presteren. Het gaat over de balans tussen concentratie, communicatie en herstel, waarom we zo snel worden afgeleid en hoe je leert omgaan met prikkels, ongemak en de neiging om steeds te reageren op alles wat binnenkomt. Veel luisterplezier!
- 6 jun 2026
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met Martijn Ruitenburg , sportpsycholoog en medeoprichter van Focus Like a Pro. Martijn werkt met sporters, teams en organisaties aan focus, presteren onder druk en met meer aandacht werken. Samen met Renate Hensen bespreken ze in dit tweede deel hoe je focus daadwerkelijk traint. Het gaat over kiezen waar je aandacht naartoe gaat, je aandacht beschermen tegen afleiding en leren omgaan met ongemak, twijfel en spanning. Want goed presteren betekent niet dat je altijd rustig of vol vertrouwen bent. Het gaat erom dat je je aandacht kunt richten op wat belangrijk is, juist wanneer de druk hoog is. Veel luisterplezier!
- 29 mei 2026Seizoen 1 · Aflevering 4
In deze aflevering gaat Renate Hensen in gesprek met dr. Martijn Ruitenburg, sportpsycholoog en medeoprichter van Focus Like a Pro. Martijn werkt met sporters, teams en organisaties aan focus, presteren onder druk en met meer aandacht werken. Samen bespreken ze hoe je focus meer ruimte geeft in teams en organisaties. Want goed kunnen werken met aandacht hangt niet alleen af van discipline, maar ook van communicatie, samenwerking en duidelijke afspraken. In het gesprek gaat het onder meer over ruis door mail, WhatsApp en Teams, waarom vergaderingen vaak weinig opleveren en hoe teams kunnen zorgen voor meer rust, duidelijkheid en aandacht. Veel luisterplezier!
- 15 mei 2026Seizoen 1 · Aflevering 3
Mentale training is niet iets voor sporters bij wie het misgaat. Frank Bakker, voormalig universitair hoofddocent sportpsychologie aan de VU en een van de grondleggers van het vakgebied in Nederland, is het hier niet mee eens. Volgens hem draait sportpsychologie niet om problemen oplossen, maar om vaardigheden ontwikkelen: omgaan met druk, focus vasthouden en doelbewust blijven werken. In deze aflevering vertelt Frank waarom je mentale vaardigheden, net als fysieke vaardigheden, moet onderhouden. Weten wat je moet doen is nog iets anders dan het kunnen uitvoeren wanneer de druk echt hoog is bijvoorbeeld op een bergpad, in een collegezaal, op het podium of in een wedstrijd. Veel luisterplezier!
- 24 apr 2026Seizoen 1 · Aflevering 2
Urenlang oefenen, maar toch niet het gewenste resultaat behalen. Frank Bakker, voormalig universitair hoofddocent sportpsychologie aan de VU en een van de grondleggers van het vakgebied in Nederland, herkende dit probleem bij studenten van het Conservatorium van Amsterdam. In deze aflevering vertelt Frank over het verschil tussen veel oefenen en doelbewust oefenen, hoe een simpel schema van drie keer twintig minuten effectiever kan zijn dan uren doorspelen, en waarom focus en omgaan met prestatiedruk net zo belangrijk zijn op het podium als op het veld.
- 6 mrt 2026Seizoen 1 · Aflevering 1
In deze podcast gaat Renate Hensen in gesprek met hoogleraar Nico W. van Yperen . Samen verkennen zij wat sport- en prestatiepsychologie inhoudt en waarom motivatie, focus en mentale voorbereiding zo’n belangrijke rol spelen bij het leveren van topprestaties. In het gesprek staat de vraag centraal waarom mensen willen uitblinken en hoe motivatie, omgeving en kansen samen bepalen of talent daadwerkelijk tot prestaties leidt. Veel luisterplezier!