Lifestyle Hacking Podcast
Een fit lichaam met maximale energie en focus voor de beste (werk)prestaties: daar staat Lifestyle Hacking voort. Mijn naam is Tom Tuning, performance coach met een passie voor zelfverbetering, business, sport en een gezonde leefstijl. Ben jij iemand die alles uit zich zelf wilt halen? Tune dan iedere maandag in voor een nieuwe episode. Vergeet ook niet om de podcast op te slaan, zodat je nooit nieuwe Lifestyle Hacks mist!
Tom Tuning
Afleveringen
- 16 nov 2022
In 2019 luisterde ik De Kracht Van Kwetsbaarheid van Brené Brown als luisterboek en ik kan zeggen dat het mijn leven heeft veranderd. In deze podcast deel ik 5 inzichten die ik uit het boek heb gehaald. Ontvang gratis mijn journal topics als je mij een instagram bericht stuurt (@tomtuning) met "journal topics": https://www.instagram.com/tomtuning/
- 1 nov 2022
Uitdagingen zijn vaak niet leuk, maar maken ons wel sterker. In plaats van te denken dat het leven tegen ons is, kunnen we ook kijken naar de lessen die we uit zware periodes kunnen halen. In deze podcast bespreek ik hoe ik dat deed na jaren lang gepest te zijn.
- 19 okt 2022
Een fit lichaam opbouwen en behouden met een optimaal energie level is niet enorm moeilijk, maar je moet focussen op de juiste dagelijkse acties die daarbij helpen. In deze podcast bespreek ik 7 gewoontes die ik elke dag doe voor een fit lichaam en meer energie. Enjoy! Dm mij "VOEDING" via instagram voor een gratis voedingslijst: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 6 okt 2022
Veranderen is moeilijk. Of we nou fysiek, professioneel of persoonlijk willen groeien. Je ziet dat veel mensen terugvallen, omdat discipline en motivatie je maar zover brengen... In deze podcast bespreek ik 6 principes die essentieel zijn om te transformeren en nooit terug te vallen! Plan hier een gratis & vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek
- 8 sep 2022
Iedereen heeft doelen. Maar hoe kan het dat zo weinig mensen die doelen bereiken? Wat doen mensen die hun doelen wél bereiken anders? In deze podcast bespreek ik die verschillen en welke fouten jij moet voorkomen, zodat jij jouw doelen zal bereiken! Stuur "WEEK REVIEW" naar instagram @tomtuning voor de gratis tool: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 15 aug 2022
Goede slaap zorgt voor goede resultaten. Zowel bij doelen voor jouw fysiek, werk of op persoonlijk gebied. In deze podcast bespreken we de grootste slaap fout die ik veel mensen zie maken, maar die hun slaapkwaliteit verpesten! Stuur mij een DM via Instagram met "SLAAP" voor een gratis slaap checklist @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 26 jul 2022
We zijn terug! Zowel met de podcast als weer terug in NL. Het laatste jaar leefde ik met 1 backpack aan spullen en ben ik 8 maanden op reis geweest. In deze podcast deel ik de 6 grootste lessen die ik heb geleerd. Word hier lid van de Lifestyle Hacking Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking
- 3 mei 2022
Wat zou ik doen als ik helemaal opnieuw moest beginnen? Als ik me niet fit zou voelen, vermoeid zou zijn en last had van stress & slechte focus... Dan zou ik dit actieplan volgen met 8 stappen! Stuur me een instagram bericht @tomtuning met "VOEDING" en "SLAAP" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 5 apr 2022
In deze podcast bespreek ik mijn beste strategie om doelen SNEL te bereiken. Dit gebruik ik zelf voor fysieke, bedrijfs- als persoonlijke doelen. Enjoy! Plan hier een gratis en vrijblijvend Transformatie Gesprek voor coaching: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3
- 22 mrt 2022
Het is nooit goed genoeg. Welke verbeteringen we ook maken, we willen altijd meer. Als we een doel behalen, zijn we alweer bezig met het volgende doel. Hierdoor is het gevaar dat je nooit tevreden bent met wat je hebt, hoeveel je ook bereikt op fysiek, professioneel of persoonlijk gebied. In deze podcast deel ik hoe ik eindelijk tevreden ben met wat ik heb, zodat jij de tips ook kan gebruiken!
- 8 mrt 2022
Vermoeidheid en energiedips... Iets waar we dagelijks tegen aanlopen en wat een grote negatieve impact heeft op ons geluk en onze prestaties. Uiteindelijk heeft ons energielevel invloed op alles wat we doen en hoe we ons voelen. Daarom bespreek ik in deze podcast 10 tips om je energielevel te verhogen. Bericht mij via instagram (@tomtuning) met "SLAAP" of "VOEDING" voor de checklists: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 22 feb 2022
Mijn hele leven was ik professioneel piekeraar en koning van het overdenken. Waardoor ik veel stress ervaarde en tegen veel problemen aanliep (die natuurlijk alleen in mijn hoofd afspeelde). Daarom weet ik als geen ander hoe lastig het is. Toch heb ik mezelf getraind in minder piekeren en sneller betere beslissingen maken. In deze podcast deel ik 8 tips om minder te overdenken/piekeren en sneller keuzes te maken! Stuur hier een instagram bericht met "journal topics" naar @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 8 feb 2022
Vroeger was ik altijd bang voor hoogtes. Toch ging ik skydiven en sprong ik op 5 kilometer hoogte uit een vliegtuig. Door angsten te overwinnen kan je enorm groeien als persoon en leer je jezelf beter kennen. In deze podcast deel ik hoe ik angsten overwin en welke 4 lessen ik heb geleerd door het skydiven. Plan hier een vrijblijvend & gratis Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek-3
- 7 dec 2021
Hoe behaal je de beste resultaten met weinig moeite? Klinkt misschien als te mooi om waar te zijn. Toch is er een principe die laat zien dat dit het geval is, maar moet je het wel juist toepassen. In deze podcast bespreek ik dat principe en hoe jij de beste resultaten in sport, werk en leven behaalt met de minste moeite. Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek in: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek
- 23 nov 2021
De enige 2 manieren om écht te veranderen. Zo viel ik 20 kg af als 15 jarige en creëerde ik een online bedrijf waardoor ik de wereld kon rond reizen. Grote veranderingen maken is moeilijk, maar wanneer je deze 2 manieren weet, kan je voor jouw transformatie gaan. Doe mee met de volgende 5 Dagen Energy Boost Challenge: https://lifestylehacking.nl/challenge/
- 9 nov 2021
Succes & geluk liggen buiten je comfort zone. Het probleem is... het blijft eng om daarbuiten te stappen. Maar in deze podcast bespreek ik 5 manieren waarmee je makkelijk uit je comfort zone kan stappen en gelukkiger en succesvoller kan worden. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/
- 2 nov 2021
Ik verhuisde naar Mexico en in deze podcast deel ik waarom. De engste beslissingen kunnen je leven veranderen. Het is cliché, maar succes en geluk liggen inderdaad vaak buiten je comfort zone. In deze podcast bespreek ik hoe zulke beslissingen mijn leven veranderden en hoe dat dat ook voor jou kan doen. Ontvang gratis de Journal Topics als je een bericht stuurt naar @tomtuning op instagram met "Journal Topics": https://www.instagram.com/tomtuning/
- 21 sep 2021
Hoe boost je jouw energie en productiviteit naar het volgende niveau? En hoe ga je terug naar je kern, zodat je zakelijk en persoonlijk blijft doorgroeien? In deze podcast ga ik met online business coach Mark Westhovens in gesprek over gezondheid, ondernemen, mindset en productiviteit. Volg Mark hier: https://www.instagram.com/markwesthovens/ Social media coach: https://www.instagram.com/socialmediacoach/ Website: https://desocialmediacoach.com/
- 14 sep 2021
In de 2e podcast zei ik dat wilskracht het belangrijkste was voor het behalen van je doelen. Ik was fout... Er is nog 1 ding wat nóg belangrijker is. Daarnaast wordt het behalen van je doelen ook veel makkelijker als je het goed toepast. Dit heeft allemaal te maken met het optimaliseren van je omgeving, waar ik in deze podcast diep op inga!
- 7 sep 2021
Hoe val je af en verlies je vet zonder terug te vallen in oude gewoontes? Hoe verander je je zelfbeeld en mindset, zodat je resultaten voor je leven lang behoudt? In deze podcast geeft Ricky Frissen waardevolle adviezen op gebied van vetverlies, voeding, gedragsverandering, mindset en nog veel meer. Volg Ricky op @rickyfrissen: https://www.instagram.com/rickyfrissen/ Bestel het boek Vrijheid van Voeding: https://rickyfrissen.nl/
- 31 aug 2021
Wat stel jij dagelijks uit? Het kan die moeilijke maar belangrijke werktaak zijn, een krachttraining waar je geen zin in hebt, of het starten met een vetverlies periode... Wanneer je dingen uitstelt, stel je ook jouw progressie en resultaten uit. Om dat te voorkomen deel ik in deze podcast 6 methodes om uitstel gedrag te voorkomen! Word hier lid van de Lifestyle Hacking Community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking
- 24 aug 2021
Hoe bereik je jouw droomdoelen en ga je om met tegenslagen? Pira heeft een succesvol E-commerce bedrijf en focust daarnaast veel op zijn fitheid en persoonlijke ontwikkeling. In deze podcast deelt Pira zijn verhaal en waardevolle tips op gebeid van ondernemen, mindset, gezondheid en meer! Volg Pira hier op Instagram: https://www.instagram.com/pira__pb/ En hier op Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTMHxfWqWX_oQjiThbg9SUw
- 10 aug 2021
Online is er enorm veel informatie over vetverlies, waarbij veel elkaar ook tegenspreekt... Hierdoor is het moeilijk om te bepalen wat nou wél effectief is om vet te verliezen. Daarom maak ik vetverlies in deze podcast simpel met 5 stappen voor vetverlies. Als je deze volgt zal je vet verliezen en resultate behouden! Stuur mij een bericht via instagram of facebook met "VOEDING" voor een gratis voedingslijst: Insta: https://www.instagram.com/tomtuning/ Facebook: https://www.facebook.com/tom.tuning/
- 27 jul 2021
Stress, veranderingen of negatieve ervaringen: iedereen heeft zijn uitdagingen. Zo heb ik ook grote uitdagingen in de laatste maanden. In deze podcast ben ik meer open over mijn eigen uitdagingen en deel ik hoe ik met grote veranderingen omga.
- 20 jul 2021
Of jij nou vet wilt verliezen of je bedrijf wilt groeien: slaap is belangrijk. Misschien wel hét belangrijkst! Met goede slaap is je energie, focus en gezondheid optimaal en kan je maximaal presteren. Maar wat als je slecht slaapt of die verder wilt verbeteren? Dat bespreken we in deze podcast! Ontvang een gratis slaap checklist. Stuur een Instagram bericht naar @tomtuning met "SLAAP": https://www.instagram.com/tomtuning/
- 29 jun 2021
De sportscholen zijn alweer even open, dus wil je natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Toch zie ik veel mensen fouten maken, waardoor hun progressie minimaal is... In deze podcast bespreek ik de 8 grootste fouten die ik mensen zie maken, zodat jij ze kan voorkomen en snel resultaat boekt!
- 22 jun 2021
In deze podcast bespreek ik mijn slechtste gewoonte: accepteren dat ik me slecht voel. Waarom is het goed om dat te kunnen en hoe ga ik daar aan werken? Dat bespreek ik in deze podcast! Join de gratis facebook community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/
- 15 jun 2021
In de laatste jaren heb 100+ dingen geprobeerd om mijn productiviteit te verbeteren. Ik denk dat dit misschien wel de gewoonte is die de meeste impact heeft gemaakt op mijn focus, productiviteit en werkresultaten! Wil jij een focus checklist ontvangen? Stuur mij een bericht via Instagram met "FOCUS" @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/
- 8 jun 2021
We kennen allemaal stress, twijfel, onzekerheid en negativiteit. Hoe zorg je ervoor dat die afnemen en dat jouw acties (en dus resultaten) daar niet door worden beïnvloedt? Dat bespreek ik in deze podcast! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/
- 1 jun 2021
Discipline en zelfvertrouwen zijn essentieel bij het behalen van je doelen. Dit kan je opbouwen, maar ook weer kwijt raken... Vooral als je de fouten maakt die ik in deze podcast bespreek. Deze fouten verpesten namelijk jouw zelfvertrouwen en discipline! Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/