Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven
In deze podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl. Iedere maandag om 7.00 uur staat er een nieuwe aflevering voor je klaar. Vergeet de podcast niet te volgen, zodat je niks mist! Voeding- en leefstijllpraktijk The Nourishing State helpt cliënten om weer lekker in hun vel te zitten, zonder honger, jojo'en of gedoe. Zo creëren we een leefstijl die voor JOU werkt! Voor meer info www.thenourishingstate.com
Noor | The Nourishing State
Afleveringen
- 19 okt 2026
Is koolhydraatarm eten alleen iets voor als je wilt afvallen? En is het hetzelfde als keto? In deze aflevering neem ik zeven misvattingen over koolhydraatarm eten met je door, met wat de wetenschap er eigenlijk over zegt. Koolhydraatarm eten wordt vaak gezien als manier om af te vallen. Terwijl het zoveel meer is dan dat: je bloedsuiker en metabole gezondheid, je energie, je focus, je hormoonbalans. Toch hoor ik als diëtist en voedingswetenschapper iedere keer weer dezelfde uitspraken die niet kloppen. In deze aflevering: Het verschil tussen koolhydraatarm en ketogeen Hoe je hersenen functioneren zonder koolhydraten uit je voeding Wat onderzoek zegt over koolhydraatarm en sport Waarom koolhydraatarm breder is dan het Atkins-dieet Hoe je met koolhydraatarm eten genoeg vezels en voedingsstoffen binnenkrijgt Hoe je fruit slim inpast Waarom koolhydraatarm ook wordt ingezet bij diabetes type 2, PMOS en metabool syndroom ******************** De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 12 okt 2026
Altijd moe, maar blijft de oorzaak onduidelijk? De kans is groot dat je ferritine nooit is gemeten, en dat kan juist het antwoord zijn. In deze aflevering vertelt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, over drie cliënten uit de praktijk met een ijzertekort. Bij een standaard bloedonderzoek wordt vaak alleen hemoglobine meegenomen, terwijl ferritine (voorraad van ijzer) een veel completer beeld geeft. Romée legt daarnaast uit waarom de referentiewaarden misleidend kunnen zijn, welke rol darmgezondheid en cofactoren spelen, en waarom een supplement op zichzelf niet altijd voldoende is. ******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Last van vermoeidheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
- 5 okt 2026
Je loopt door de supermarkt en je ziet het overal: proteïne-chips, proteïne-repen, proteïne-kwark. Producten die twee keer zoveel kosten, maar óók veel gezonder lijken. En je vraagt je af: heb ik dit nodig? In deze aflevering: Waarom proteïne en eiwitten hetzelfde zijn, en wat de industrie daar slim mee doet Wat de wetenschap zegt over eiwitinname, spiermassa en gezondheid Hoe het proteïne-label werkt als marketingmiddel Voor wie extra aandacht voor eiwitten belangrijk is Welke "gewone" voeding je nodig hebt, en wat je kunt overslaan ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
- 28 sep 2026
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam. In deel 1 deelde huisarts Jidske Berkhout haar persoonlijke ervaring met ketogeen en koolhydraatarm eten. In dit tweede deel gaan we dieper in op de praktijk: hoe zet ze een koolhydraatbeperking in bij haar patiënten, haar samenwerking met TNS diëtist Romée, en wat er mis gaat in de financiering van leefstijlzorg. In deze aflevering vertelt Jidske: Hoe ze koolhydraatbeperking heeft geïntegreerd in haar huisartsenpraktijk en waarom ze daarvoor een samenwerking aanging met een gespecialiseerd diëtist Hoe ze patiënten begeleidt: de 80-20 regel en waarom ze altijd begint met een koolhydraatarm ontbijt Haar eigen ervaring met het carnivoor dieet, en waarom het niet voor haar werkte Waarom de zorg leefstijlinterventies financieel niet beloont, en wat er moet veranderen ******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 21 sep 2026
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam. Ze liep 15 jaar met chronische blaasontstekingen, totdat ze ketogeen ging eten. Jidske vertelt: Hoe ze voor het eerst in aanraking kwam met ketogeen eten Wat er veranderde in haar gezondheid na 3 maanden keto Waarom ze van strikt ketogeen overstapte naar koolhydraatarm en hoe ze nu eet Hoe haar eigen ervaring met keto en koolhydraatarm haar kijk als huisarts veranderde ******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Zelf ketogeen of koolhydraatarm eten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
- 14 sep 2026
Er is een groep mensen die nergens echt terechtkan voor goede voedingsbegeleiding. Ze zijn te zelfstandig voor het behandelteam van een zorginstelling, maar voor een reguliere diëtist juist te complex. Ouders en begeleiders die hulp zoeken, lopen keer op keer tegen een dichte deur omdat de beschikbare zorg vaak niet passend is. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge werkt al twaalf jaar met mensen met een lichtverstandelijke beperking, niet-aangeboren hersenletsel, autisme en het syndroom van Down. Ze vertelt hoe Persoonsgebonden budget (PGB) en Wet langdurige zorg (WLZ) het mogelijk maken om intensievere begeleiding op maat te bieden. In deze aflevering bespreken we: Waarom mensen met bijvoorbeeld LVB, hersenletsel of autisme tussen wal en schip vallen Hoe PGB en WLZ meer ruimte geven voor voedingszorg op maat Casus 1: ketogene therapie bij niet-aangeboren hersenletsel - van paniekaanvallen naar pianoles Casus 2: syndroom van Down, schildklier en de uitdaging van een woongroep Hoe een PGB of WLZ traject er in de praktijk uitziet ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Meer weten over onze begeleiding bij PGB en WLZ? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/
- 7 sep 2026
In deze aflevering bespreek ik 7 adviezen die ik als diëtist niet meer geef, en waarom niet. Sommige gaan over voeding, andere over hoe ik werk. Gebaseerd op wat de wetenschap de afgelopen jaren heeft laten zien. Je hoort onder andere mijn kijk op verzadigd vet, kunstmatige zoetstoffen, de glycemische index van volkoren producten, bloedonderzoek en de rol van slaap en stress voor optimale gezondheid. Reflecterend, evidence-based, en uit eigen praktijkervaring. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 31 aug 2026
Je eet gezond, maar overdag ben je gewoon niet verzadigbaar. Of je doet alles volgens het boekje, maar je bloedsuiker blijft maar schommelen. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deel 2 gaan Willemijn Wieland en ik verder met de factoren die je bloedsuiker sturen, naast voeding. Willemijn is metabool diëtist bij The Nourishing State en heeft zelf diabetes type 1. Deze aflevering bespreken we kou en warmte, hydratatie, slaap en - voor vrouwen - je menstruatiecyclus. Want ook je kou-tolerantie, hoeveel water je drinkt en hoe diep je slaapt heeft allemaal effect op je bloedsuiker. ******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 24 aug 2026
Je eet gezond, je beweegt, je doet je best. En toch reageert je lichaam soms anders dan je verwacht. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deze aflevering praat ik met Willemijn Wieland, metabool diëtist bij The Nourishing State. Willemijn heeft zelf diabetes type 1 en weet als geen ander hoe je lijf reageert op meer dan alleen voeding. In deel 1 legt Willemijn uit hoe bioritme, stress en ademhaling je bloedsuiker sturen. Factoren die de reguliere zorg zelden bespreekt, maar die een enorm verschil kunnen maken. Want dezelfde maaltijd, op een ander moment van de dag, of voor of juist na een stressvolle meeting, geeft een ander resultaat. Als je dat begrijpt, heb je opeens veel meer knoppen om aan te draaien dan alleen gezond eten. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 17 aug 2026
Je bloedsuiker is normaal, maar ben je daarmee ook daadwerkelijk gezond? Insulineresistentie ontwikkelt zich jarenlang zonder dat bloedsuiker afwijkt, omdat je alvleesklier compenseert. Pas als die compensatie niet meer lukt, stijgt je bloedsuiker. En dan ben je al veel verder van huis. In deze aflevering leg ik uit hoe insulineresistentie fysiologisch werkt, welke vier signalen je kunt herkennen (van vermoeidheid na het eten tot brain fog), welke bloedwaarden insulineresistentie in kaart brengen, en wat je vandaag al kunt doen. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Lukt afvallen niet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 10 aug 2026
Je gaat uit eten. En je probeert zo gezond mogelijk te kiezen. Maar gezond en buiten de deur eten gaat vaak moeilijk samen. In deze aflevering spreek ik met T'kar, oprichter van COSMAN Kitchen in Groningen. We hebben het over wat er achter een restaurantconcept zit dat volledig biologisch en troepvrij werkt. En wat dat in de praktijk betekent voor de keuken, het menu en de inkoop. We bespreken: Waarom T'kar vind dat gezond eten buiten de deur anders moet Wat het verschil is tussen zijn high-protein maaltijden en doorsnee eten to go: ingrediënten, E-nummers en calorieën Hoe biologisch en onbewerkt eten toch betaalbaar kan zijn Hoe T'kar zelf eet en hoe dat zijn keuzes in zijn restaurant beïnvloedt Wat hij ziet bij zijn gasten: wie snapt het concept al, en wie ontdekt het ter plekke? ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 3 aug 2026
Maandag en dinsdag gaat alles goed: gezonde maaltijden, naar de sportschool en op tijd naar bed. En dan loopt de woensdag compleet anders dan gepland. Je gaat toch voor de bijl; je belandt aan het eind van de dag met een rol koekjes op de bank. En je denkt: volgende week beter. Herkenbaar? "Ik begin maandag wel" is een patroon dat veel mensen kennen, maar weinig daadwerkelijk begrijpen. In deze aflevering leg ik uit wat er psychologisch achter zit: het fresh start effect, het what-the-hell effect, alles-of-niets denken, en waarom wachten op motivatie je in de weg zit. En ik geef je drie concrete stappen die je vandaag (niet maandag 😉) kunt toepassen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Klaar met het eeuwige diëten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 27 jul 2026
In deze aflevering ga ik verder in gesprek met klinisch psycholoog Bernard Maarsingh over de systemische kant van gezondheid, en over de vraag: van wie is jouw gezondheidsdata eigenlijk? Data is sinds 2017 de meest waardevolle grondstof ter wereld; waardevoller dan olie. Apple, Google en Microsoft verdienen er miljarden aan. Maar de data? Die is van jou. Of zou dat moeten zijn. Bernard legt uit waarom dat verschil er enorm toe doet: voor jouw gezondheid, maar ook voor armoede, gedragsverandering en de toekomst van de gezondheidszorg. In deze aflevering bespreken we: Hoe landbouw, gif, microbiomen en hersenfunctie één keten vormen Waarom boeren hun eigen data kwijtraken aan John Deere Wat het One Health-initiatief van Europa inhoudt Waarom kennis alleen gedrag niet verandert, en wat wél werkt Hoe een wearable en AI jou kunnen helpen gezonder te leven Wat circulaire gezondheid betekent Waarom Bernard verwacht dat we binnen vijf jaar een revolutie zien in data-eigenaarschap ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 20 jul 2026
In deze aflevering ga ik in gesprek met Bernard Maarsingh. Bernard is klinisch psycholoog en oprichter van psychologenpraktijk Maarsingh & Van Steijn en De Vitaliteitsfabriek. Stress is ongezond; dat hoor je overal. Maar onderzoek van Alia Crum (Harvard/Stanford) laat iets verrassends zien: dezelfde chronische stress kan bij de één leiden tot ernstige gezondheidsschade, en bij de ander juist samengaan met uitstekende gezondheid. Het verschil? Hoe je de stress ervaart. Je mindset bepaalt of je stresssysteem je beschermt of je uitput. In deel 1 van ons gesprek bespreken we: Waarom de gezondheidszorg wacht op ziekte in plaats van actief aan gezondheid bouwt Gezondheid als vaardigheid: wat dat betekent in de praktijk Hoe je mindset bepaalt of stress je ziek of gezond maakt Wat het onderzoek zegt over chronische stress en levensverwachting Hoe een VR-game mensen leert hun stresssysteem te bedienen Wat HRV wel en niet zegt over jouw gezondheid Waarom bewegingsarmoede al begint op de basisschool ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 13 jul 2026
Je slikt antihistamine, je blijft zoveel mogelijk binnen, en toch blijf je hooikoorts klachten houden. Wat veel mensen niet weten: wat je eet kan je hooikoorts actief verergeren. Sommige voedingsmiddelen triggeren een reactie via kruisreacties. Alcohol is een driedubbele aanslag op je histaminehuishouding. En oude kaas heeft meer te maken met je loopneus dan je denkt. In deze aflevering: Hooikoorts en voeding: wat is de relatie? Anti-inflammatoire voeding bij hooikoorts Histamine en hooikoorts Histamine in voeding Alcohol en hooikoorts Supplementen bij hooikoorts: wat werkt? ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Last van hooikoorts of een andere allergie? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 6 jul 2026
René kreeg op zijn 26e de diagnose primaire hypertensie. Onderzoek wees niets uit en de artsen schreven bloeddrukmedicatie voor. De medicatie nam in de 30 jaar daarna alleen maar toe, tot hij koolhydraatarm ging eten. In één jaar viel René 25 kilo af, normaliseerde zijn bloeddruk, sliep hij eindelijk weer goed en bouwde hij zijn medicatie stapsgewijs af. In deze aflevering vertelt René openhartig over zijn weg: van een vegan jaar dat niets opleverde, tot de koolhydraatarme aanpak die wél werkte. En over hoe hij zijn huisarts meekrijgt in het afbouwen van zijn medicatie. In deze aflevering: Hoe René zijn bloeddrukmedicatie dertig jaar lang toenam Waarom een jaar veganistisch eten hem niets bracht Wat er na twee weken koolhydraatarm veranderde Hoe René 25 kilo kwijtraakte zonder te tellen of te diëten Hoe het gesprek met zijn huisarts over medicatie-afbouw verliep ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Hoge bloeddruk of andere klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 29 jun 2026
Een barbecue koolhydraatarm houden klinkt ingewikkeld, maar de meeste mensen gaan niet de mist in bij het vlees of de vis. Het gaat mis bij de sauzen, de marinades en het wachten met een stuk stokbrood in de hand. In deze aflevering geef ik je 7 concrete tips: van koolhydraatarme snacks terwijl je op het vlees wacht, tot zelfgemaakte sauzen zonder verborgen suikers, creatieve groenteopties op het rooster en verrassende desserts. Ook drankjes komen aan bod, want ook daar zit vaak meer suiker in dan je denkt. Een koolhydraatarme barbecue vraagt een beetje voorbereiding, maar het is absoluut niet ingewikkeld. Met de juiste keuzes geniet je van een gezonde BBQ. ------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 22 jun 2026
Wat als je een jaar koolhydraatarm eet, je bloedsuiker stabiel is, je huid rustig, je energie en humeur stukken beter, maar de weegschaal niet beweegt? Dat is het verhaal van Korine. In deze aflevering spreek ik met Korine, cliënt van The Nourishing State diëtist Romée. Korine had van alles geprobeerd: crashdiëten, de schijf van vijf, Oersterk. Tot ze zichzelf zo had uitgehongerd dat ze haar gevoel in haar benen verloor en haar pols brak. Koolhydraatarm eten was haar laatste strohalm. Maar afvallen bleef uit. En toch blijft ze doorgaan. In deze aflevering hoor je: Wat er in haar bloedwaardes veranderde (leverwaarden, HbA1c, ijzer) Waarom gezondheidswinst niet altijd op de weegschaal zichtbaar is Hoe Korine haar huid, energie en humeur volledig veranderden Hoe ze ontdekt dat ze zichzelf saboteert, en waarom Of overgewicht ook een emotionele beschermlaag kan zijn ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Benieuwd of koolhydraatarm eten bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 17 jun 2026
Denk je dat een glas droge wijn of sterke drank prima past bij keto? Dan is deze aflevering voor jou. Het probleem zit namelijk niet in de koolhydraten; het zit in de alcohol zelf. Zodra ethanol je lichaam binnenkomt, stopt de lever tijdelijk met het aanmaken van ketonlichamen. Geen gram koolhydraten nodig om ketose te onderbreken. In deze aflevering leg ik uit wat alcohol fysiologisch doet: waarom ketogenese stopt, wat het effect is op je bloedsuiker, wat alcohol doet met je REM-slaap, en het effect van alcohol op de hormoonbalans van vrouwen én mannen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 8 jun 2026
Wat aten onze voorouders écht? Het antwoord is waarschijnlijk anders dan je denkt. In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken: Wat het oerdieet is, en wat het niet is Waarom de mens een waterlandbewoner is en geen savannebewoner Welke rol jodium en omega-3 speelden in onze evolutie Zijn vlees en vis onderdeel van het oerdieet? Hoe het oerdieet verschilt van het paleodieet Wat Remko zijn patiënten adviseert als het gaat om voeding en hart- en vaatziekten ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 1 jun 2026
PCOS krijgt een nieuwe naam: PMOS. Eén letter verschil, maar die verandert alles. Want jarenlang werd er naar de verkeerde plek gekeken, werden symptomen onderdrukt in plaats van behandeld, en liepen vrouwen met klachten rond zonder dat iemand de juiste verbanden legde. In deze aflevering bespreek ik wat PMOS écht is, welke rol insulineresistentie speelt, waarom de pil geen oplossing is maar een pleister, en wat je zelf kunt doen met voeding en leefstijl om je klachten van binnenuit te verminderen. Voor iedereen die al jaren rondloopt met vragen over haar cyclus, hormonen of gewicht, en eindelijk een uitleg wil die kijkt naar de kern. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met PCOS / PMOS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 25 mei 2026
Keer Diabetes2 Om begon in 2014 in Nederland. Inmiddels is het erkend als Europese best practice en draaien 12 landen een pilot van dit Diabetes type 2 programma. Emma Coles is directeur van Stichting Voeding Leeft, de organisatie achter Keer Diabetes 2 Om, en heeft die internationale uitrol van dichtbij begeleid. In deze aflevering vertelt ze wat dat in de praktijk betekende: wat landen overnamen, waar ze hun eigen sausje aan gaven en welke eerste resultaten er al binnenkomen. We hebben het ook over waarom het groepsprogramma zo'n verschil maakt, hoe de zorg in bijna elk land nog steeds volledig individueel en reactief is ingericht, en waarom dat een probleem is. En over een deelnemer zonder voeten die zegt: ik had dit 20 jaar eerder moeten doen. Heb je aflevering 1 met Emma nog niet geluisterd? Begin dan daar https://open.spotify.com/episode/1sUtOS5gIRYnCHh6YzOQT9?si=02e3267acb6d4f03 ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 18 mei 2026
Koolhydraatarme boodschappen: wat stop ik eigenlijk in mijn winkelmandje? In deze update aflevering neem ik je mee door mijn koolhydraatarme boodschappenlijst. Van vetten en eiwitten tot gefermenteerde groenten, slimme pasta-vervangers én producten die ik bewust heb laten staan. Ik bespreek waarom bottenbouillon, kefir en zuurkool een vaste plek hebben gekregen op mijn lijst, wat konjac is en hoe je het gebruikt, en waarom ik geen havermelk en knabbelspek meer koop. En ik leg uit welke chocola nog wel op mijn boodschappenlijstje staat. Of je nu net begint met koolhydraatarm eten of al een tijdje bezig bent: grote kans dat je na deze aflevering anders naar je boodschappenlijstje kijkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 11 mei 2026
Je hebt te horen gekregen dat je cholesterol te hoog is. Maar wat betekent dat eigenlijk? En is een hoog cholesterol automatisch gevaarlijk? In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken: Wat cholesterol eigenlijk is en waarom je het niet kunt missen Waarom LDL niet het slechte cholesterol is Wat HDL en triglyceriden je vertellen over je cardiovasculaire risico Hoe je lipidenprofiel verandert als je koolhydraatarm eet Wanneer statines zinvol zijn, en wanneer niet Waarom voeding (te) weinig aandacht krijgt binnen de reguliere cardiologie Meer info over Remko Kuipers https://remkokuipers.com ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met je cholesterol? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com
- 4 mei 2026
Je eet koolhydraatarm en je voelt je beter. Meer energie, minder cravings en een fitter lijf. Maar thuis eet de rest gewoon pasta, brood en aardappelen. Hoe houd je dat vol? In deze aflevering geef ik je concrete handvatten voor koolhydraatarm eten als enige thuis. We bespreken hoe je maaltijden kookt die voor iedereen werken zonder twee aparte pannen op het vuur, hoe je omgaat met sociale druk binnen je gezin en wat je kunt doen bij verjaardagen en uiteten. Want koolhydraatarm eten volhouden heeft alles te maken met de omgeving thuis. En met de juiste aanpak is dat een stuk makkelijker dan je denkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 27 apr 2026
Heb je het idee dat je alles aangrijpt? Je werkt aan jezelf, je gaat naar therapie, je doet je best. En toch voelt het alsof er iets mist. In deze aflevering spreek ik met Sofie Graafstal, GZ-psycholoog en EMDR-therapeut bij Bloom Psychologie: de eerste GGZ-instelling speciaal voor vrouwen. Sofie vertelt waarom leefstijl en voeding de ontbrekende schakel kan zijn in veel therapietrajecten. En waarom psychische klachten bij vrouwen veel vaker een lichamelijke oorzaak hebben dan we denken. We bespreken: Wat single session therapy is en voor wie het werkt Waarom tekorten zoals ijzer, B12 en vitamine D mentale klachten kunnen veroorzaken Hoe PCOS en insulineresistentie samenhangen met angst en paniek Waarom lichaam en mentale gezondheid allebei aandacht nodig hebben voor echte vooruitgang ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Benieuwd welk verschil voeding en leefstijl voor jou kan maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com
- 20 apr 2026
Het Voedingscentrum heeft de nieuwe Schijf van Vijf gepresenteerd en de boodschap is duidelijk: eet minder dierlijk, kies vaker voor peulvruchten en maximaal 100 gram rood vlees per week. Maar is dat advies puur gebaseerd op gezondheidswetenschap? Of speelt duurzaamheidsbeleid een minstens zo grote rol? In deze aflevering bespreken we wat er is veranderd in de Schijf van Vijf 2026, hoe voedingsrichtlijnen tot stand komen, en waarom dierlijk en plantaardig eiwit voedingskundig verschillen. We vergelijken de nieuwe Nederlandse richtlijnen ook met de Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2025 en de verschillen zijn opvallend. En wat zien wij in de praktijk? Dat de richtlijnen en wat jouw lichaam nodig heeft, niet altijd hetzelfde zijn. ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Weten welke voeding bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 13 apr 2026
Steeds meer mensen keren diabetes type 2 om met voeding en leefstijl. Maar hoe werkt dat precies? In deze aflevering spreek ik met Emma Coles, directeur-bestuurder van Voeding Leeft en Keer Diabetes2 Om, een erkend zorgprogramma dat mensen met diabetes type 2 begeleidt naar betere metabole gezondheid. We praten over de rol van koolhydraatbeperking bij diabetes type 2, wat de wetenschap zegt over leefstijl als behandelvorm en wat er in het lichaam gebeurt als mensen hun bloedsuiker stabiliseren. Ook bespreken we hoe het afbouwen van diabetesmedicatie veilig kan verlopen en welke veranderingen mensen ervaren in energie, gewicht en metabole gezondheid. Of je nu zelf diabetes type 2 hebt, prediabetes of insulineresistentie: deze aflevering geeft je inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en wat voeding en leefstijl kunnen betekenen. In deze aflevering: Wat is de rol van koolhydraatbeperking bij diabetes type 2? Welke wetenschappelijke onderbouwing ligt er onder leefstijlinterventie? Hoe verloopt bloedsuiker monitoring en het afbouwen van medicatie? Wat zijn de grootste veranderingen die mensen ervaren in energie, bloedsuiker, gewicht en medicatie bij een koolhydraatarme leefstijl? ------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 6 apr 2026
Je start met keto en na een paar dagen voel je je beroerder dan ooit. Hoofdpijn, vermoeidheid, spierkramp en een wazig hoofd. Veel mensen stoppen dan, terwijl ze eigenlijk op de goede weg zijn. Want ketogriep is geen teken dat keto niet werkt. Het is een teken dat je lichaam zich aanpast. En met de juiste aanpak kom je er een stuk sneller doorheen dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ketogriep precies is en waarom het ontstaat als je overstapt op een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon. Je leert wat er in je lichaam gebeurt in die eerste dagen en weken, welke klachten normaal zijn en wanneer je je toch zorgen moet maken. En belangrijker: wat je concreet kunt doen om ketogriep te voorkomen of zo snel mogelijk aan te pakken. Denk aan de rol van elektrolyten, hydratatie, voeding en rust. En waarom juist die eerste weken bepalen of je het volhoudt. Of je nu net begint met keto of er al een keer mee gestopt bent omdat je je zo slecht voelde: deze aflevering geeft je de praktische handvatten om de overstap wél goed te maken. ------- Deze keto producten raden wij aan https://thenourishingstate.com/producten-podcast ------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Keto griep of hulp bij de overstap naar keto? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
- 30 mrt 2026
Psoriasis wordt vaak gezien als een huidaandoening. Maar wat je op de huid ziet, is vaak slechts een deel van het verhaal. Misschien herken je dat je van alles hebt geprobeerd, maar dat klachten blijven terugkomen of nooit echt verdwijnen. In deze aflevering neem ik je mee in wat er van binnen speelt, en welke rol voeding, ontstekingen en metabole gezondheid hierin hebben. We bespreken onder andere: Wat psoriasis precies is Waarom het meer is dan alleen een huidprobleem De rol van ontstekingen en het immuunsysteem Hoe voeding invloed heeft op psoriasis De link met bloedsuiker en insulineresistentie Leefstijlfactoren die psoriasis klachten kunnen verergeren of verbeteren Wat je zelf kunt doen om je lichaam en huid van binnenuit te ondersteunen Een praktische aflevering voor iedereen met psoriasis, of voor wie beter wil begrijpen hoe voeding en leefstijl invloed hebben op huidgezondheid. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com 👉🏼 Worstel je met psoriasis of andere huidklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier