Gezond en fit voor kinderen
Gezond en fit zijn is, misschien wel juist, extra belangrijk voor kinderen. Voor (chronisch) zieke kinderen zorgt een gezonde leefstijl voor een sneller en beter herstel. Natuurlijk hebben ook kinderen die geen aandoening hebben baat bij gezond leven, om ziek worden zoveel mogelijk te voorkomen. Rijnstate loopt voorop als het gaat om bevorderen van een gezonde leefstijl voor kinderen. In deze podcastserie gaat kinderarts en leefstijlarts Ines von Rosenstiel samen met gasten in gesprek over zes pijlers van een gezonde leefstijl: beweging, ontspanning, voeding, slaap, verbinding en zingeving.
Rijnstate
Afleveringen
- 11 feb 2026Seizoen 1 · Aflevering 1
Deze podcastreeks is onderdeel van Gezond & Fit bij Rijnstate. Want als ziekenhuis behandelen we patiënten niet alleen, maar helpen we hen ook om stappen te zetten richting een gezonder leven. Met deze podcastreeks willen we je inspireren én informeren over wat we als ziekenhuis doen op dit gebied. We zijn heel benieuwd wat je ervan vindt! Laat het weten via podcast@rijnstate.nl .
- 26 sep 2025Seizoen 1 · Aflevering 2
In deze aflevering draait alles om bewegen. Waarom is bewegen zo belangrijk, zeker voor kinderen met een chronische ziekte? Wat doet het met hun conditie en slaap? En hoe krijg je je kind achter een scherm vandaan? We geven je praktische tips en inzichten om samen in beweging te komen. Onze kinderarts en leefstijlarts Ines von Rosenstiel gaat in deze aflevering in gesprek met Linda Scheffers, arts en gepromoveerd op bewegen bij kinderen met een chronische ziekte in het Erasmus Medisch Centrum - Sophia kinderziekenhuis. Klaar voor de start? Let’s go! Referenties Richtlijnen World Health Organization (WHO) Beweegrichtlijnen RIVM Proefschrift Linda Scheffers: Physical exercise in children with a chronic disease - Erasmus University Rotterdam Esther Vergeer Foundation Fitkids IVN – Effect van natuur op kinderen IVN – Gezonde schoolpleinen & Natuursprong Johan Cruijff Foundation Jantje Beton Richtlijn gezond schermgebruik Rijksoverheid Tips voor schermtijd Nederlands Jeugdinstituut: Wat is een goede schermtijd voor mijn kind? Luister ook de andere afleveringen in deze serie, over slaap, voeding, ontspanning, verbinding en zingeving. We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laat je het ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?
- 26 mei 2025Seizoen 1 · Aflevering 3
In deze aflevering draait alles om voeding: wat is gezonde voeding voor kinderen? Wat heeft een kind echt nodig? En hoe stimuleer je je kind om gezond te eten? Over deze en andere vragen gaat Ines von Rosenstiel, kinderarts en leefstijlarts, in gesprek met Angelika Kindermann, kinderarts maag-, darm-, leverziekten in het Emma Kinderziekenhuis van het AmsterdamUMC. Referenties Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/ Kind en Voeding: https://kind-en-voeding.nl/ Arts en Jeugd Gezondheid: https://www.jgzrichtlijnen.nl/richtlijn/jgz-richtlijn-voeding-en-eetgedrag/ Kinderdiëtisten: https://www.kinderdietisten.nl/ De boeken van Lili Genee Pirayesh: https://www.vullenofvoeden.nl/boeken-producten/ Voor kinderen die slecht eten: https://nee-eten.nl/ Meer informatie over de eetstoornis Arfid: https://www.overlevenmetarfid.com/ Leefstijlroer voor kinderen: Gezond en Fit voor kinderen/jongeren Obesogene omgeving: Invloedfysieke omgeving op eetgedrag | Voedingscentrum Finse studie: In Finland keldert het aantal astmapatiënten, wroeten in de aarde helpt en/of Wat we van Finland kunnen leren over astma en allergie: ‘Dit brengt een wereld zonder astma dichterbij’ Lees meer over Angelika: Kindergeneeskunde | IBD Amsterdam UMC Luister ook de andere afleveringen in deze serie, over slaap, beweging, ontspanning, verbinding en zingeving. We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laat je het ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?
- 27 feb 2025Seizoen 1 · Aflevering 4
In deze aflevering bespreken we zingeving: wat motiveert kinderen en helpt hen emoties te begrijpen, zelfvertrouwen op te bouwen en grip op hun leven te krijgen? We kijken naar kwaliteit van leven, het volgen van je hart en de steun van anderen. Wat is jouw rol als ouder? Ines von Rosenstiel, kinderarts en leefstijlarts spreekt hierover met Karin Geleijns, kinderneuroloog. Referenties Leefstijlroer Rapport over mentale problemen bij jongeren: MonitorMentale gezondheid en Middelengebruik Studenten hoger onderwijs 2023 Lees meer over kinderhospice Kwatro via: www.kinderhospicekwatro.nl . Lees meer over Karin op https://artszinvollezorg.nl/over-mij/ . Luister ook de andere afleveringen in deze serie, over slaap, voeding, ontspanning, verbinding en beweging. We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laat je het ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?
- 20 feb 2025Seizoen 1 · Aflevering 5
In deze aflevering bespreken we het belang van ontspanning. In een wereld vol prikkels en verwachtingen, hoe vinden kinderen rust en balans? En hoe kun je als ouder daarbij helpen? Ines von Rosenstiel, kinderarts en leefstijlarts gaat in gesprek met Madelon Ruige, kinderarts en expert op het gebied van stress en ontspanning. Stress uit zich bij kinderen op verschillende manieren. Wat zijn factoren waar kinderen stress van kunnen ervaren? Hoe kunnen zij goed leren ontspannen? Welke invloed heeft stress bij jezelf op je kind? En wat kun je doen om je eigen stress niet over te brengen op je kinderen? Zomaar wat vragen die we in deze aflevering beantwoorden. Ook voor zorgverleners heeft Madelon tips. Referenties Onderzoek 10% van communicatie bestaat uitwoorden: Mehrabian, A. (1971). SilentMessages: Implicit Communication of Emotions and Attitude Mehrabian, A., & Ferris, S. R.(1967). Inference of Attitudes from Nonverbal Communication in Two Channels.Journal of Consulting Psychology, 31(3), 248–252. Voorbeelden van apps / websites met ademhalingsoefeningen: Stilzitten als een kikker Ook op YouTube Relax Kids en De Wensster Apetrotse kinderen App: Mentaal Fit (Trimbos Instituut) Programma Piep zei de muis We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laatje het ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?
- 10 feb 2025Seizoen 1 · Aflevering 6
In deze aflevering staat verbinding centraal: een themadat ons allemaal raakt. Wat betekent verbinding? Waarom is het belangrijk, vooral voor kinderen? En: hoe blijf je in contact met je kind, van baby tot tiener? Onze kinderarts en leefstijlarts Ines von Rosenstielspreekt hierover met Marilene de Zeeuw. Zij is klinisch psycholoog kind & jeugd en IMH-specialist (Infant MentalHealth). Referenties Bekijk het leefstijlroer waar Ines het overheeft via de website van Arts en Leefstijl . Lees meer over traumavrije kindzorg op de website van Stichting Kind en Ziekenhuis . In hun gesprek hebben Marilene en Ines het over een onderzoek over het vasthouden van een hand tijdens een ingreep. Lees meer over het werkvan Jim Coan, bedenker van het Hand Holding Experiment . Meer lezen over verbinding met je jonge kind kan op de website IMH voor ouders . Meer over de verbinding met je schoolkind of tiener vind je op de website van Howtotalk . Zelfhulp met de Cirkels van Veiligheid en Vertrouwen: 'Er zijn voor je kind' . Bekijk meer over Reparatie & Still Face Experiment van Edward Tronick . Lees meer over Marilene op haar website: https://marilenedezeeuw.nl/ . Luister ook de andere afleveringen in deze serie, over slaap, voeding, ontspanning, beweging en zingeving. We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laatje het ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?
- 31 jan 2025Seizoen 1 · Aflevering 7
Deze aflevering staat in het teken van slaap. Een onderwerp dat iedere ouder vroeg of laat slapeloze nachten kan bezorgen. Waarom is slaap eigenlijk zo belangrijk? Wat kun je doen om je kind beter te laten slapen? En: wat is gezond slapen eigenlijk? Onze kinderarts en leefstijlarts, Ines von Rosenstiel, gaat in deze aflevering in gesprek met Sigrid Pillen, kinderneuroloog en expert op dit gebied. Referenties Voor ouders van jonge kinderen: zelfhulpboek voor ouders van jonge kinderen die slecht slapen Voor jongeren: Hersenstichting over gezonde slaap bij jongeren Voor professionals: Vereniging Kind en Slaap Lees meer over Sigrid op haar website: www.kinderslaapexpert.nl Luister ook de andere afleveringen in deze serie, over beweging, voeding, ontspanning, verbinding en zingeving. We zijn heel benieuwd wat je van de podcast vindt! Laat jehet ons weten via de social-mediakanalen van Rijnstate of podcast@rijnstate.nl ?