De Echte Mannen Diëten Niet Podcast
Gezond oud worden en zo lang mogelijk van het leven genieten, dat wil iedere man. Maar hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je lichaam slank, gezond en sterk is? Echte Mannen Diëten Niet geeft je het antwoord op deze vraag. Met deze podcast help ik jou om af te vallen, een platte buik te krijgen en je lichaam gezond en sterk te maken. Dit doen we zonder dieet, zonder calorieën te tellen en zonder een streng regime te volgen.
Robbert Wolters
Afleveringen
- 6 okt 2026
In deze serie ontrafelen we veroudering langs het fenomeen van falend onderhoud. In deze aflevering leg ik de drie onderhoudsdomeinen uit: energie, opruimen en regie. Wat is er nog om onderhoud te kunnen plegen en hoe kun je dit beïnvloeden. Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Code6. Code6 is mijn eigen formule, en hij bestaat op basis van honderden bloedonderzoeken. Daarin kwamen steeds dezelfde tekorten naar boven die we ook terugzien in grote bevolkingsonderzoeken: vitamine D, vitamine K2, jodium, selenium, magnesium en zink. Ik geef al jaren het advies om dat te suppleren, dus heb ik precies die zes in één formule gezet. In gepatenteerde vormen — VitaMK7 voor de K2, TRAACS zink en koper, Physelium uit mosterdzaad — omdat de vorm bepaalt of het überhaupt je cellen bereikt. En in doseringen die uit onderzoek naar voren komen, niet uit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Code6 vult aan waar voeding tekort schiet. Geen zes verschillende potjes maar gewoon één zakje genoeg voor een maand, iedere maand automatisch in je brievenbus. Ga naar Code6.nl voor meer infomatie.
- 1 okt 2026
In de vorige aflevering besprak ik de twaalf hallmarks of aging: twaalf kenmerken die laten zien wat er tijdens het verouderingsproces in ons lichaam verandert. Maar onder die complexiteit ligt een veel eenvoudiger principe: schade. Iedere dag raakt er in je lichaam iets beschadigd. DNA wordt verkeerd gekopieerd, eiwitten verliezen hun vorm, mitochondriën slijten en cellen gaan minder goed functioneren. Dat is geen afwijking. Het is een onvermijdelijk gevolg van het feit dat je leeft. Het probleem is dan ook niet dat er schade ontstaat. Het probleem ontstaat wanneer er meer schade bijkomt dan je lichaam kan repareren, opruimen en vervangen. In deze aflevering leg ik uit hoe schade ontstaat, waarom schade niet altijd slecht is en wanneer normale belasting verandert in versnelde veroudering. Veroudering is geen kalenderprobleem. Het is falend onderhoud.
- 22 sep 2026
Veroudering is geen genetisch programma. Maar wat is veroudering dan wel? 2023 onderzoek identificeert 12 kenmerken van veroudering. Die 12 kenmerken wijzen allemaal één kant op. In deze aflevering leg ik uit welke kant dat is.
- 15 sep 2026
We denken vaak dat veroudering een genetisch vastgelegd proces is dat maar één kant op kan. Maar mensen verouderen aantoonbaar in zeer verschillende tempo’s. Het DNA bevat geen onvermijdelijk afbouwprogramma; veel hangt af van welke genetische informatie toegankelijk en actief is. Als het tempo niet volledig vastligt, ontstaat de praktische vraag: waarop kunnen wij zelf invloed uitoefenen?
- 10 sep 2026
Over koolhydraten in je voeding en de relatie met overgewicht en je gezondheid bestaan veel misverstanden. In deze aflevering scheid ik feit van fictie en leg ik uit waarom niet iedereen hetzelfde advies zou moeten krijgen wanneer het gaat om hoeveel koolhydraten je per dag zou moeten eten.
- 1 sep 2026
Als je aan IF doet en je eet bijvoorbeeld van 14.00 - 22.00 uur dan is dat voor de meeste mensen niet optimaal. Recent onderzoek laat zien dat de tijd dat je aan het vasten bent minder belangrijk is dan de tijd dat je eet. Met name vroeger eten op de dag laat de grootste gezondheidswinst zien. In deze aflevering leg ik het allemaal uit.
- 22 mei 2025
Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt . Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet omdat je dan veel moet eten, maar omdat die maaltijd de toon zet.
- 22 mrt 2025
Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden voor je begint aan afvallen. Vervolgens leg ik je precies uit wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen. Meer weten? Lees mijn boek! Klik op deze link voor meer informatie.
- 15 mrt 2025
Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze aflevering leg ik je uit hoe je moet trainen en waarom je maar 4 oefeningen nodig hebt. Meer weten? Ga naar https://strongman.nl/
- 8 mrt 2025
Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de beste eiwitbronnen zijn.
- 28 jan 2025
Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee trainingen per week en met slechts één set per oefening. In deze aflevering leg ik uit hoe dit precies werkt. Wil je meer weten over deze vorm van krachttraining? Bekijk dan deze Gratis Video .
- 10 okt 2024
In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN kunt toepassen wanneer je vijf dagen per week van huis bent, bijvoorbeeld als internationaal chauffeur. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees mijn boek!
- 13 apr 2024
Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze aflevering vertelt Machiel onder andere hoe het programma hem veel meer energie heeft opgeleverd. Mocht je zelf interesse hebben in het Jaarprogramma: dit is de link
- 15 feb 2024
In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente youtube video. Je bekijkt de video op mijn kanaal . Wil je de Gratis Video over krachttraining zien? Klik dan hier!
- 8 feb 2024
In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht uit haalt. Laat een reactie achter als je wilt. Ik ben benieuwd wat je er van vindt.
- 23 jan 2024
Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video . In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet eten na een training. Nieuw onderzoek laat zien dat dit veel meer is dan de meeste mensen adviseren. Wil je de Gratis Video zien die ik benoem? Klik dan hier .
- 2 nov 2023
De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflevering geef ik de nuance daarop. Daarnaast ga ik dieper in op insulineresistentie bij vrouwen en het effect daarvan op PCOS en borstkanker.
- 18 sep 2023
Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering leg ik je uit waarom dit op de lange termijn niet werkt. Ik vertel je ook welke twee factoren bepalen hoeveel je eet en wat je lichaam met dat voedsel doet. Als je dit snapt, eet je nooit teveel.
- 20 jun 2023
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek . De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuchter bewegen zit in onze genen en recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat nuchter bewegen je zelfs beschermt tegen de negatieve effecten van overeten. Nuchter bewegen verbetert je gevoeligheid voor insuline en optimaliseert je vetverbranding. In deze aflevering vertel ik je daar meer over en leg ik je uit hoe je nuchter bewegen in je dagelijkse routine kunt inpassen.
- 12 jun 2023
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min mogelijk vet. Afvallen is belangrijk, maar je spiermassa behouden is nog belangrijker. Onderzoek uit 2022 toont ook het verband aan tussen een lage hoeveelheid spiermassa en een verslechtering van je hersenfunctie. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe je optimaal kunt trainen om verlies van kracht en spiermassa te voorkomen, zodat je optimaal kunt genieten van je oude dag. Dit is de link naar de video die ik hierover heb gemaakt .
- 3 jan 2023
In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen . De meest gestelde vraag van mannen die willen afvallen is of ze nog een biertje mogen drinken. Ik leg uit wat het effect van alcohol is op je gezondheid en wat dit betekent voor de relatie tussen alcohol en afvallen. In deze aflevering verijs ik naar deze blog . Daarin kun je de referenties zelf bekijken.
- 28 nov 2022
Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan Met jouw persoonlijke actieplan kun je direct aan de slag! Je gaat die dag naar huis met: Jouw eigen actieplan Jouw eigen eet schema Een hoofd vol nieuwe kennis Een hart vol vertrouwen Deze dag is geschikt voor mannen en voor vrouwen! Klik hier voor meer informatie.
- 22 nov 2022
Iedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voor jezelf wat je diepere verlangen is met betrekking tot je gezondheid en je uiterlijk, dan voelt iedere verandering als een strijd. In deze aflevering leg ik uit hoe succes bereikt door vanuit je verlangen in actie te komen. Ik vertel je ook over de nieuwe EMDN Live Events! Je leest daar meer over via deze link .
- 2 sep 2022
In deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit heb je nodig als vrouw? Kun je EMDN gebruiken om op een goede manier aan te komen in plaats van af te vallen? Deze en meer vragen beantwoord ik in deze aflevering.
- 30 jun 2022
In de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een streng regime of ze doen helemaal niets. Die twee hangen met elkaar samen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe Echte Mannen Diëten Niet je kan helpen om op een eenvoudige manier de gezonde balans te vinden.
- 18 mei 2022
Je spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker dan enkel afvallen, wanneer je gezond oud wil worden. In deze aflevering leg ik dit uit en geef ik je een simpel plan om te beginnen met een gezonde leefstijl.
- 7 apr 2022
De meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een paar weken beweegt de weegschaal niet meer. Je lichaam past zich aan en je valt niet meer af. Dat heeft alles te maken met het hormoon Leptine. In deze aflevering leg ik je uit wat Leptine in je lichaam doet en hoe dit hormoon ervoor zorgt dat je niet meer afvalt. Ik leg je ook uit hoe je het afvalproces makkelijk maakt door precies het tegenovergestelde te doen van wat iedereen je adviseert. Vind je deze aflevering interessant? Lees dan ook eens deze blog .
- 24 mrt 2022
Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In deze aflevering leg ik je dit proces uit en vertel ik je hoe je dit kunt optimaliseren. Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op het optimaliseren van dit proces. Als je het goed doet, dan wordt je lichaam er ook steeds beter in. Wil je na het luisteren alles nog eens nalezen? Lees dan mijn nieuwe blog .
- 6 mrt 2022
Jouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate overstijgt. Toch proberen wij dat lichaam te vangen in onze systemen en formules, om het zo te controleren. Het simpele feit dat wij collectief steeds dikker en ongezonder worden bewijst dat dit niet werkt. Door aan te sluiten bij je lichaam, kun je op een eenvoudige manier afvallen en gezond oud worden. Dat is de essentie van Echte Mannen Diëten Niet. In deze aflevering leg ik je precies uit wat je kunt doen om met speels gemak gebruik te maken van dat briljante lichaam, zodat ook jij een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam kunt krijgen. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees dan ook mijn boek. Klik HIER voor meer informatie.
- 11 feb 2022
Tijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en geluk. Echte Mannen Diëten Niet is een moderne vertaling van dit oergevoel. Je hoeft niet terug naar de oertijd of te leven als een holbewoner, maar de uitdaging in deze tijd is wel te leven volgens jouw natuur. In de aflevering leg ik uit wat ik daarmee bedoel en deel ik mijn ervaring van die dag.