Cover van BURNOUT te slim af

BURNOUT te slim af

BURNOUT TE SLIM AF gaat over slimme strategieën die je helpen om burn-out te voorkomen en op een gezonde manier moeiteloos te bereiken wat je wilt. Je leert om anders met situaties om te gaan. Burnout & Business Coach Jos Verheijden deelt zijn kennis en ervaring uit zijn eigen coaching praktijk. Elke aflevering is gebaseerd op coaching vraagstukken die in die week speelden. Wil je persoonlijk met Senior Burnout & Business Coach Jos Verheijden werken kijk dan even op zijn website: verheijdenconsult.nl

Jos Verheijden

Afleveringen

  • 13 sep 2026

    Hoewel burn-out vaak als het probleem gezien wordt, is het slechts het gevolg van het onderliggende probleem. Je hebt eerder in je leven een oplossing gevonden om met lastige situaties om te gaan. Echter deze oplossing kost je zoveel energie en stress dat je er burnout van bent geworden. Sommige van mijn cliënten hebben echter een speciale variant: ze hebben slecht één oplossing voor álle problemen en situaties die ze in hun leven tegenkomen. Als die éne oplossing niet werkt bij je burnout, dan heb je pas écht een uitdaging. Zo heftig zelfs, dat je er alleen niet uitkomt. De oplossing is dan professionele hulp te accepteren. Kijk op: VerheijdenConsult.nl

  • 28 aug 2026

    Misschien had je gehoopt dat je vakantie voldoende zou zijn om te herstellen van je burnout klachten. Maar dan kom je terug in je oude omgeving en blijken alle problemen, waar je burnout van bent geworden, nog steeds aanwezig te zijn. Een burnout wordt namelijk niet veroorzaakt door je omgeving, maar hoe jij daar mee omgaat! De oplossing is dus altijd dat je zélf moet veranderen om te herstellen van je burnout symptomen. Kijk op: VerheijdenConsult.nl en boek een intake

  • 27 jun 2026

    Hoe serieus neem je de signalen van je lijf? Burn-out symptomen zijn toch hele duidelijke signalen dat er iets niet goed gaat. Als je die signalen niet op tijd serieus neemt en er iets mee doet, wordt de kans op totale uitval steeds groter. Misschien neem je de CODE ROOD waarschuwing van het KNMI wél serieus (omdat het wettelijk verplicht is) voor je medewerkers, maar blijf je zelf volgas doorgaan?! Misschien luister je wél naar een autoriteit zoals een huisarts, cardioloog of een zeer ervaren senior burnout & business coach. Boek dan nu een intake en dan pakken we het samen aan: VerheijdenConsult.nl

  • 13 jun 2026

    Veel mensen ervaren angstklachten en paniekaanvallen. Je denkt dat het een fobie of angststoornis is, maar vaak zijn de klachten het gevolg van burn-out. Omdat je lijf uitgeput is, verlies je ook je emotionele weerbaarheid en komen angsten en paniekaanvallen zomaar ‘uit het niets’ omhoog. De vermoeidheid heb je al heel lang genegeerd, maar de angsten wil je nu toch echt loslaten. Maar dat gaat bij burnout op een heel andere manier dan bij een klassieke fobie of angststoornis. Je lijf heeft meer hersteltijd nodig dan je denkvermogen. Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl

  • 6 jun 2026

    Bij burnout moet je vaker 'nee' zeggen. Je zult afspraken moeten afzeggen of uitstellen. Dat hoort er nou eenmaal bij als je totaal uitgeput bent. Je kunt niet op de oude voet verder gaan. Dat is super heftig, want alles en iedereen gaat door, terwijl jij achterblijft. Dat roept vaak hele oude emoties van uitsluiting, eenzaamheid en schaamte op. En dat wil je absoluut vermijden. Tegelijk komen er nieuwe angsten omhoog bij burn-out. Dat hoort er helaas ook bij! Maar door die angsten ga jezelf inperken. Je wereld en je leven worden daardoor steeds kleiner. Dat wil je ook niet. De oplossing vind je bij een goede burnout (trauma) specialist. Kijk op VerheijdenConsult.nl en boek een intake.

  • 1 jun 2026

    Maximaal presteren en zwart/wit denken heeft NIETS met ambitie te maken, maar alles met een gebrek van vertrouwen in jezelf. En dan met name de angst en onzekerheid die je voelt als je het even wat rustiger aan doet. Veel ondernemers MOETEN alles zelf oplossen, overal bovenop zitten, controle houden en bewijzen dat ze het kunnen. Ze moeten niet denken aan falen, opgeven, zwak zijn of afwachten. Dat is allemaal veel te spannend en dat komt veel te dichtbij. Als dit gedrag je stress, spanning en burn-out oplevert, dan is het dus niet zo gezond. Door heel hard te werken en alsmaar door te gaan probeer je jezelf veilig te voelen. Dat doe je door vooral in je hoofd te blijven en uit je lijf weg te blijven. Dat is wat je ervaart als veiligheid. Het is veel gezonder om te leren omgaan met het ongemak dat je ervaart als je meer naar je lijf luistert en het werk en leven op een gezondere manier aanpakt. Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl

  • 25 mei 2026

    Je bent uitgeput (burnout) je je moet rust en afstand nemen om te herstellen. Maar als je dat doet dan begint alles en iedereen aan je te trekken. Van rust nemen is geen sprake; je omgeving verwacht veel van jou. Veel MKB-ondernemers hebben zich onmisbaar gemaakt en zijn vergeten om hun medewerkers zelfstandig te leren functioneren. Dus als jij uitvalt, zakt de gehele organisatie in. Thuis en bij je vrienden heb je ook de rol van organisator op je genomen. Die zitten nu ook op jou te wachten. Best heftig om alles en iedereen teleur te moeten stellen. De oplossing die ik uitleg is dat je meer leiderschap over je leven moet leren nemen. Daar kunnen we samen aan werken. Kijk op mijn website en boek een intake: VerheijdenConsult.nl #burnout #ondernemers #leiderschap

  • 17 mei 2026

    Herken je deze ondernemersreflex: “Ik los het zelf wel op.” Dat klinkt sterk, zelfstandig en ondernemend, want vaak lukt het ook. Je lost zakelijke problemen op. Je regelt klanten, omzet, planning, conflicten, personeel, strategie en deadlines. Maar ondertussen blijf je jouw eigen behoeftes ontkennen en omzeilen. Want daar kom je zelf niet zomaar bij. En daar laat je ook niet zomaar iemand anders bij. Dat stuk is te kwetsbaar, te spannend of te pijnlijk. Daar zit vaak oude gekwetstheid: niet gezien worden, niet begrepen worden, alles alleen moeten doen, sterk moeten blijven, controle houden en doorgaan. En precies dát stuk leidt tot stress, uitputting en burn-out. In deze video/podcast neem ik je mee in hoe ondernemers zichzelf voorbijlopen. Niet omdat ze zwak zijn, maar juist omdat ze veel te lang sterk zijn geweest. Herstel begint niet met nóg beter plannen, harder werken of slimmer oplossen. Het begint met eerlijk worden naar jezelf. Misschien is de belangrijkste vraag die je jezelf kunt stellen: “Wat probeer ik al veel te lang alleen te dragen?” Meer informatie over mijn coaching en Lead2Flow Coach vind je op mijn website: VerheijdenConsult.nl

  • 7 mei 2026

    Afwachten tot het vanzelf beter wordt en de situatie zich oplost, voelt soms heel logisch. Nog even volhouden. Nog even deze drukke periode doorkomen. Nog even wachten tot de situatie verandert, tot de ander een beslissing neemt, het werk rustiger wordt of je eindelijk toegeeft dat je mag vertragen. Maar bij burn-out werkt dat niet. Want er speelt altijd wel iets. En als jouw herstel afhankelijk wordt van omstandigheden buiten jezelf, blijf je jezelf, je grenzen, je gezondheid, je welzijn en je leven steeds verder uitstellen. In deze aflevering onderzoek ik waarom afwachten en hopen je gevangen houden. Waarom “de oplossing” nooit vanzelf komt. En waarom herstel niet begint met nóg langer volhouden, maar met ruimte pakken, afstand nemen, spanning afvoeren en weer leren luisteren naar je lijf. Burn-out vraagt niet om wachten tot alles opgelost is. Burn-out vraagt om NU een beslissing te nemen. Boek een intake voor coaching: www.verheijdenconsult.nl

  • 4 mei 2026

    Veel mensen proberen hun burn-out op te lossen met precies dezelfde aanpak waarmee ze erin terecht zijn gekomen: controle, wilskracht, doorgaan, oplossen, presteren en jezelf onder druk zetten. Maar burn-out vraagt meestal niet om harder vechten. Het vraagt om eerlijk worden. In deze podcast leg ik uit waarom vechten tegen je burn-out je vaak juist verder uitput. Je hoofd wil wel door, maar je zenuwstelsel is uitgeput en je lijf trekt aan de noodrem. Burn-out is niet je vijand: Het is een boodschap van je lichaam. Herstel begint niet met jezelf forceren, maar met leren luisteren naar wat je lijf je duidelijk probeert te maken. Dat betekent: uit je hoofd, terug naar je lijf. Van denken naar voelen. Van controle naar acceptatie. Ps. accepteren is niet hetzelfde als opgeven. Het is eerlijk erkennen waar je nu bent, zodat je van daaruit gezonde keuzes kunt maken. In deze aflevering bespreek ik onder andere: waarom wilskracht bij burn-out vaak averechts werkt waarom vechten je in je hoofd houdt waarom je lichaam soms de regie overneemt waarom acceptatie het begin van herstel is hoe je eerlijker wordt naar jezelf en je omgeving welke kleine stappen helpen om weer contact te maken met jezelf Als dit je raakt en je merkt dat je hier zelf moeilijk uitkomt, kijk dan op mijn website voor meer informatie of om een intake te boeken: https://www.verheijdenconsult.nl

  • 19 apr 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als je zowel je relatie als jezelf totaal uitgeput hebt, dan is het tijd om eens wat dieper naar jezelf te kijken. Maar ja; veel ondernemers kijken liever naar het gedrag van hun partner dan naar zichzelf. Toch ligt de oplossing écht bij jezelf. Jouw aanpak waarmee je zakelijk succesvol bent geworden pas je ook in je relatie toe. Als je zelf al burnout bent geraakt dan is je relatie en je bedrijf dat waarschijnlijk ook. Tijd voor actie. In mijn podcast 'Burnout te slim af' laat ik zien wat je doet en hoe je beter naar de onderliggende oorzaken kunt kijken. Als je die aanpakt, dan verdwijnen je burn-out symptomen en relatieproblemen ook.

  • 11 apr 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Een burnout is het resultaat van al je gedrag ervoor. Je gedrag (dat tot de burnout geleid heeft) wordt bepaald door wat je daarvoor geleerd hebt (hoe je geleerd hebt met situaties om te gaan). De echte oorzaak van je burn-out zit nog dáárvoor. Dus om echt van je burnout te herstellen, zul je bij de bron (oorzaak) moeten beginnen. Dat doe je door de oude (vaak weggestopte) ervaring weer te ervaren en los te laten. Met 'erover praten' blijf je alleen bij de oppervlakte. Dat lucht wel op, maar lost je burnout niet op.

  • 2 apr 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Eenzaamheid heeft niets te maken met hoeveel mensen je om je heen hebt. Het heeft puur met je eigen interpretatie te maken. Met name ondernemers (ondernemende mensen) met burnout of stress klachten hebben de neiging om iets te compenseren. Hoe dat werkt en waar dat vandaan komt leg ik je haarfijn uit. Het belangrijkste is dat er een hele mooie en gezonde oplossing is.

  • 29 mrt 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Mindfulness is niet voor jou geschikt als je diep in langdurige stress of burn-out zit. Dan moet je eerst iets anders doen. Mindfulness is voor mij een stemming van waaruit je in actie en flow komt. Maar dat komt pas als je al hersteld bent van je burnout.

  • 21 mrt 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als ondernemende professional ben je gewend (heb je geleerd) dat je moet doorzetten. Dat zit zowel in opvoeding, als maatschappij, social media en tijdgeest. Maar je moet het alleen niet overdrijven. Er is een verschil tussen gezond doorzetten (waar je veel mee bereikt) en roofbouw plegen (waar je burnout van raakt). Je wilt een soort tussenweg, maar daar sta je niet voor open want dat is zwak. Opgeven is immers geen optie! Maar ja; als je uitvalt met heftige burn-out dan heb je pas écht een probleem. Dat moet je toch echt zien te voorkomen. De oplossing is om een manier te vinden waarbij je lekker je eigen ding doet en tegelijk al je doelen (op een gezonde manier) bereikt. Dat noemen we een staat van FLOW. In deze aflevering onderbouw ik hoe dat jou gaat helpen en hoe een professionele coach je daarbij kan ondersteunen.

  • 14 mrt 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Veel ondernemers denken dat hun burn-out door de scheiding komt. Maar vaak ligt het anders: de scheiding is niet de oorzaak, maar het moment waarop iemand het niet meer kan volhouden. Veel sterke en verantwoordelijke mensen worden onbewust de drager van het systeem. Ze nemen verantwoordelijkheid voor hun bedrijf, hun gezin en de relatie. Ze lossen problemen op, vermijden conflicten en proberen het voor iedereen goed te doen. Maar wie alles draagt: vraagt weinig hulp deelt weinig zorgen en blijft steeds meer verantwoordelijkheid op zich nemen. Wanneer een relatie dan onbverwacht stukloopt, vallen vaak meerdere pijlers tegelijk weg: de relatie, het gezin en een deel van de identiteit. En dan blijkt dat iemand al jaren te veel heeft gedragen. De echte vraag is daarom vaak niet: “Waarom ging mijn relatie stuk?” Maar: “Waarom droeg ik alles alleen – en ben ik daarmee doorgegaan?”

  • 4 mrt 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Het verschil tussen een klassieke burn-out en een ondernemers-burnout is dat je als ondernemer vaak in een rol groeit waar je helemaal niet in past. Een rol waar je diep van binnen helemaal niet in wilt zitten. Maar waar je aan vasthoudt omdat het 'moet'. Dit is de grootste energie-vreter voor ondernemende professionals. De oplossing is dus om dit te doorbreken. Maar omdat je dat zelf niet doorziet is het verstandig om hier een professionele Burnout & Bussines Coach bij te betrekken. Op mijn website kun je jezelf aanmelden voor een intake.

  • 20 feb 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Moet je uit je comfortzone stappen om te groeien? Of is dat precies wat veel mensen richting stress en burn-out brengt? In deze aflevering maak ik een belangrijk onderscheid dat bijna niemand maakt maar essentieel is in het voorkomen en herstellen van burn-out: Groei in vaardigheid vraagt om ongemak (buiten je comfortzone). Groei als mens vraagt om trouw blijven aan jezelf (binnen je comfortzone). Veel professionals hebben geleerd dat “succes buiten je comfortzone ligt”. Maar als je daardoor verwijderd raakt van jezelf, je missie, identiteit en je natuurlijke energie dan raak je burnout! Voor ondernemers, professionals en leiders die willen presteren zonder zichzelf uit te putten is het noodzakelijk om dicht bij jezelf te blijven en je daar comfortabel bij te voelen.

  • 14 feb 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Het krampachtig vasthouden aan energie-vretende waarden kan je enorm uitputten. Heel vaak zit hier dan ook de oorzaak van burnout. Om burn-out te geraken moet je jezelf lange tijd uitputten. Dan betekent dat er iets moet zijn dat je hierin vasthoudt. Dat zijn dus je waarden. Veel waarden zijn aangeleerd in situaties die je pijn en verdriet deden. Je wilde dat niet meer voelen en je vond daar een manier voor. Uiteindelijk zijn dat je energie-vretende waarden geworden. Bij persoonlijke ontwikkeling is het aanpakken van die oude trauma's een belangrijk onderdeel.

  • 31 jan 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Soms loopt het aan de buitenkant (je bedrijf, gezin, gezondheid) wel prima, maar past het voor jou niet meer. Soms ga je op kracht functioneren, ipv op inspiratie en frisse ondernemende energie. Bij burn-out achtige klachten (burnout, overspannen, depressie, gezondheid) probeer je jezelf nog wijs te maken dat je nog even moet doorzetten. Nog even de schouder eronder moet zetten. Niet moet zeuren. Maar misschien ben je gewoon aan een nieuwe levensfase toe.

  • 24 jan 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Tip: Zoek op internet naar Human Design . Je vindt dan websites waar je jouw gegevens (geboorteplaats, -datum en -tijd) in kunt vullen. Je hebt Nederlands- en Engelstalige versies. Je krijgt dan een rapport met jouw Human Design uitgeschreven. Sommige zijn betaald, anderen hebben een korte gratis versie.

  • 17 jan 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Luister deze aflevering (en met name de oefening) zo vaak als je wilt of nodig hebt. Het zal je enorm helpen om NU te starten met je perfecte leven (ondanks je stress, burnout, depressie of wat ook). Stel jezelf de gehele dag door deze ene vraag (en roep daarbij het goede gevoel op dat erbij hoort): Hoe is het NU ik mijn perfecte leven leef?

  • 10 jan 2026

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook In een burnout ziet de toekomst er vaak somber uit. Dat is logisch, maar niet echt versterkend. Dat kan dan ook heel anders. Dat leer ik je vandaag. In het afgelopen jaar heb je heel veel goede, positieve en verstekende dingen gedaan. Neem deze mee naar het nieuwe jaar en ga hiermee lekker enthousiast mee aan de slag. Je hoeft dus geen goede voornemens te hebben, maar gewoon die dingen te doen waar je al bewezen goed in bent.

  • 31 dec 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Hoe kom je van overleven naar leven? Hoe kom je een probleemgerichte aanpak, naar een probleemoplossende aanpak naar een echte oplossingsgerichte aanpak? En hoe zal dit jouw leven veranderen? In de overgang van de ene periode naar de volgende (zoals burnout naar leven), kun je het beste kiezen om te focussen op alles wat goed ging, waar je goed in bent en op de personen die jou op een gezonde manier ondersteunen.

  • 29 dec 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Bij burnout, ofwel forse uitputting door langdurige stress en overbelasting, zakt je weerstand en ben je kwetsbaar voor 'alles' wat op je pad komt. In je lichaam verzwakt je weestand (je immuunsysteem) en krijg je verkoudheidjes, griepjs en koortslippen. Je staat open voor negatieve gedachten en slechte invloeden van buitenaf. Je gaat hopen dat het wel goed komt. Uiteindelijk dreig je alles te verliezen wat je in al die jaren opgebouwd hebt. Tijd voor actie: Dat betekent dat je alle aandacht, energie en middelen moet richten op het herstel van je burnout.

  • 28 dec 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Zolang je nog bezig bent met de vraag 'Wat moet ik doen om van mijn burnout te herstellen?' zul je nooit de nodige moeiteloosheid ervaren die ervoor nodig is. In deze aflevering neem ik je mee op reis naar het inzicht dat je leven en je brunout zal veranderen. Ga lekker zitten en laat het gewoon binnenkomen. Dat werkt het beste (en je hoeft er niets voor te doen of te laten).

  • 27 dec 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als je tijdens de kerstdagen al niet goed voor jezelf zorgt, hoe moet dat dan tijdens 'normale' werkweken?! Je burn-out bewijst natuurlijk dat je, naast alles wat je hartstikke goed doet, dingen doet die je zover uitputten dat je er burnout symptomen van krijgt. Het doel is om die aan te pakken. Daarvoor is het handig als je eerst je uitstel- en ontkenningsgedrag herkent en aanpakt. Mijn doel met deze podcast is om je die inzichten te geven die je hierbij helpen.

  • 22 dec 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Is er een link tussen kerststress en burnout? Uit onderzoeken blijkt dat veel mensen last hebben van stress voor en tijdens de kerstdage. Met name het eten staat op de eerste plaats. Maar ja; heel praktisch blijken rond de kerstdagen (kerstvakantie) veel mensen uit te vallen met stress en burnout klachten. Dus de vraag is hoe dit voor jou is! Mischien is het tijd om meer voor jezelf te kiezen, waardoor je geen kerst-stress zult ervaren. Ps. In mijn e-book krijg je hier concrete handvatten voor. In deze aflevering leg ik het je uit. Fijne kerstdagen en een gelukkig nieuw jaar gewenst. Jos Verheijden

  • 17 apr 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als je de hele wereld tegen je in het harnas jaagt, dan moet je wel heel sterk in je schoenen staan wil je niet burn-out raken. Sommige ondernemers/directeuren lijken het te overleven, maar de meeste trekken het niet. Ofwel vallen ze zelf om, ofwel vallen hun medewerkers om. In deze aflevering leg ik uit wat er speelt en wat de oplossing is.

  • 13 mrt 2025

    Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Bij het herstellen van stress en burn-out wil je meten (weten) of het beter of slechter met je gaat. Uiteraard varieert dat door de dag heen en is dat afhankelijk van wat je doet en gedaan hebt. Daarom is het zinvol om een meetmethode te hebben. Daar is HRV de beste manier. Je kiest een meetapparaatje en je houdt je HRV waarden bij. Je zult zien dat je HRV een hele mooie indicatie geeft van je stress nivo en veerkracht.