Blij Alcohol Vrij
Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te starten.In deze podcast deel ik mijn reis naar vrijheid van alcoholgebruik en geef belangrijke stappen voor wie ook wil veranderen. Ik vertel mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en nodig gasten uit die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; het draait om vrijheid. De vrijheid om jezelf te zijn zonder behoefte aan ontsnappingen. Jij verdient het hoofdrolspeler in je eigen leven te zijn, dus abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een blijvend alcoholvrij leven.
Nanja van Vliet
Afleveringen
- 20 okt 2026Seizoen 0 · Aflevering 94
Na mijn opname in een verslavingskliniek heb ik nooit meer een druppel alcohol aangeraakt. Daar ben ik de mensen daar nog altijd dankbaar voor. Toch kwam ik er na dertig dagen kleiner uit dan ik erin ging, met meer schaamte dan ooit. In deze aflevering vertel ik je hoe die twee dingen naast elkaar kunnen bestaan. Ik vertel waarom ik destijds maar één weg zag, wat die weg me gaf en waarom diezelfde weg me ook verder weg van mezelf bracht. In deze aflevering: Waarom ik in 2019 dacht dat de reguliere verslavingszorg mijn enige optie was, en waarom dat voor zoveel vrouwen nog steeds zo voelt Wat de kliniek me wél gaf: rust, ruimte en de start van een leven zonder alcohol Waarom het alles-of-niets denken rond alcohol zo onlogisch is, en wat leren lopen daarmee te maken heeft Mijn ervaring met de stap 1-sessies en de schadebrieven, en waarom die mijn schaamte alleen maar groter maakten Wat Holly Whitaker in Quit Like a Woman schrijft over vrouwen die al gebroken binnenkomen Hoe ik leerde dat ik niet kapot ben en dat alle delen in mij welkom zijn De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: de reguliere verslavingszorg is één weg. Voor sommige mensen werkt die en voor sommigen redt hij zelfs levens, maar het is niet de enige weg. Als je diep van binnen weet dat alcohol een grotere rol speelt dan je ooit bewust hebt gekozen, maar het beeld van een kliniek of AA-meetings je zoveel angst inboezemt dat je geen stap zet, weet dan dat het anders kan. Verandering hoeft niet te gaan via nog meer schaamte. Het kan ook met nieuwsgierigheid, kennis, compassie en de juiste steun. Je bent niet kapot. Je bent goed zoals je bent, en van daaruit kun je vrij kiezen. Links Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com verslavingskliniek, opname verslavingszorg, reguliere verslavingszorg, alternatief voor AA, twaalf stappen, stoppen met drinken, alcohol en schaamte, alcoholverslaving vrouwen, grey area drinking, minder drinken, alcoholvrij leven, This Naked Mind, Annie Grace, Quit Like a Woman, Holly Whitaker, Internal Family Systems, delenwerk, zelfcompassie, Blij Alcoholvrij, Nanja van Vliet, Over Invloed, podcast alcohol, alcohol, verslaving
- 13 okt 2026Seizoen 0 · Aflevering 93
Stoppen met drinken lijkt het moeilijkste deel. Maar er komt altijd een moment waarop je je goed voelt. Je slaapt beter, de schaamte is naar de achtergrond gezakt en je kunt jezelf weer recht aankijken. En precies daar ligt een verradelijk punt. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik de mythe van 'ik ben er' noem. Ik vertel waarom je brein je juist op dat moment in slaap probeert te sussen. En waarom je beter voelen geen eindpunt is, maar het moment waarop het echte werk begint. In deze aflevering: Waarom de schrik en de schaamte je in het begin dragen, en waarom die energie een houdbaarheidsdatum heeft Het stemmetje dat zegt 'jij hebt het onder controle, eentje kan echt wel weer' Hoe je brein jarenlang heeft geleerd dat alcohol de snelste weg is naar verlichting Fading effect bias: waarom nare herinneringen vervagen en de gezellige beelden blijven hangen Hoe ik zelf talloze keren in deze valkuil ben getuind na een periode zonder drinken De vragen die je jezelf blijft stellen, juist als het goed gaat De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: stoppen is niet het moeilijkste. Gestopt blijven is een heel ander verhaal. Als je je beter voelt, betekent dat niet dat je faalt als het daarna toch lastig wordt. En het betekent ook niet dat je er al bent. Het is het teken dat je bij het echte werk bent aangekomen: ontdekken wat er onder je drinken zit en een leven bouwen waaraan je niet meer wilt ontsnappen. Blijf wakker, ook als het goed gaat. Juist als het goed gaat. Dan kan niet mogen drinken langzaam veranderen in niet meer willen. Links Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 6 okt 2026Seizoen 0 · Aflevering 92
Ik was partner bij KPMG, had altijd een glimlach op mijn gezicht en niemand wist dat ik elke avond opnieuw de strijd met alcohol verloor. Hoe kan het dat je met al je hersencellen toch zo vast komt te zitten? Die vraag stelde Moniek de Boer me in The Wise Doctors Podcast. Moniek was arts en is nu coach voor artsen, en in haar gesprekken komt alcohol steeds vaker ter sprake. Ook als je geen arts bent, gaat dit gesprek over jou. Over hoe je omgaat met druk en stress, over schaamte en over de vraag of je nog echt vrij bent om te kiezen. In deze aflevering: Mijn eigen verhaal: van partner bij KPMG met een glimlach op mijn gezicht naar een dubbelleven, een opname in een kliniek en uiteindelijk een nieuwe missie Waarom een probleem met alcohol niet draait om hoeveelheden, maar om de vraag of je nog vrij bent om te kiezen Wat alcohol werkelijk doet in je lijf en brein, van die eerste ontspanning tot het wakker schrikken midden in de nacht Hoe alcohol ongemerkt een andere functie krijgt, van gezelligheid naar ontspanning, slapen of de druk niet hoeven voelen Hoe je het gesprek aangaat als je je zorgen maakt om het drinken van een collega De signalen die erop wijzen dat het tijd is om naar dat zachte stemmetje in je hoofd te luisteren De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het stemmetje dat zich afvraagt of dit nou wel is wat je wilt, verdient je aandacht. Je hoeft niet te wachten tot het een groot probleem is en je hoeft jezelf ook geen label op te plakken. Hoe eerder je nieuwsgierig wordt naar de functie die alcohol voor jou heeft, hoe makkelijker het is om een andere afslag te nemen. Ons brein kan tot op late leeftijd nieuwe dingen leren. Alles waar ik bang voor was toen ik aan stoppen dacht, is niet uitgekomen. Mijn leven is er alleen maar beter op geworden. Links Meer van Moniek de Boer? Bekijk haar website wisedoctors.nl of luister naar The Wise Doctors Podcast op Spotify. Bekijk alle informatie het groepsprogramma van Fixatie naar Vrijheid op https://over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 29 sep 2026Seizoen 0 · Aflevering 91
Je krijgt een appje van een vriendin en voor je er erg in hebt heb je al ja gezegd, terwijl je eigenlijk niets liever wilde dan die zaterdag voor jezelf houden. In deze aflevering laat ik laag voor laag zien wat er onder pleasen ligt, van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot het diepe verlangen om erbij te horen. En ik laat je zien wat dat allemaal te maken heeft met dat glas wijn dat je jezelf inschenkt zodra het ongemak te veel wordt. In deze aflevering: De vier lagen onder pleasegedrag: van de overtuiging dat je geen keuze hebt tot de diepste laag: het verlangen naar verbinding Waarom pleasen op de korte termijn opluchting geeft, en wat je daarvoor later terugbetaalt Hoe angst voor afwijzing pleasegedrag in stand houdt, en de parallel met de angst om niet meer gezellig gevonden te worden als je stopt met drinken Waarom onuitgesproken verwachtingen leiden tot wrok, en hoe die wrok je juist dichter bij dat glas wijn brengt Het verschil tussen ergens bij passen en ergens bij horen, en waarom pleasen je juist eenzamer maakt Waarom het niet gaat over nee leren zeggen, maar over het leren verdragen van de stilte die daarna komt De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrijheid betekent niet dat niemand ooit meer teleurgesteld in je is, maar dat jij dat ongemak kunt verdragen zonder jezelf te verlaten. Pleasen creëert precies de eenzaamheid die je ermee probeert te voorkomen, en in die eenzaamheid ontstaat de ruimte waarin alcohol jouw escape kan worden. Door het ongemak van een nee te leren verdragen, in plaats van het glad te strijken, train je dezelfde spier die je ook nodig hebt om alcoholvrij te leven. Je verliest daarmee niets, je vindt juist een stuk van jezelf terug. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 22 sep 2026Seizoen 0 · Aflevering 90
Jarenlang geloofde ik dat stoppen met alcohol vooral een offer was. Dat mijn leven daarna kleiner, grauwer en saaier zou worden. Maar het tegenovergestelde bleek waar: door te stoppen met drinken vond ik mezelf terug. In deze aflevering neem ik je mee in wat het loslaten van alcohol mij écht heeft opgeleverd, en waarom dat uiteindelijk helemaal niet over de alcohol zelf bleek te gaan. In deze aflevering: Hoe alcohol ongemerkt een deel werd van mijn identiteit: van wijnkenner tot perfecte gastvrouw Waarom ik jarenlang de verkeerde vraag stelde: "wie ben ik zonder alcohol?" De vraag die alles voor mij veranderde en waarom die niet over verlies gaat, maar over mogelijkheden Hoe ik in 2020 de strijd tegen alcohol losliet, niet vanuit wilskracht, maar door anders te gaan kijken naar wat alcohol voor mij betekende Wat er gebeurde toen ik ontdekte wie ik werkelijk ben, los van alle rollen die ik jarenlang speelde Het inzicht van Brené Brown dat mij hielp: authenticiteit als de dagelijkse keuze om los te laten wie je denkt te moeten zijn De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: je hoeft niet precies te weten wie je bent voordat je begint met veranderen, want dan maak je het jezelf onnodig zwaar. Het enige wat telt is dat je begint. Door niet langer te vechten tegen je gedrag, maar door anders te kijken naar wat alcohol voor jou betekent, verschuift er iets wezenlijks. En dan ontdek je, net als ik, dat het nooit ging over wat je opgeeft, maar over wie je terugkrijgt. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 15 sep 2026Seizoen 0 · Aflevering 89
Hoe deed jij dat toch? Zoveel drinken en toch nooit een deadline missen? Je nooit ziek melden of door de mand vallen? Het is een vraag die ik vaak krijgt, meestal met een ondertoon van ongeloof. Alsof een druk leven en teveel alcohol niet samen kunnen gaan. In deze aflevering laat ik zien dat het wél kan, en hoeveel energie het kost om dat vol te houden. Ik deel niet alleen mijn eigen verhaal, maar ook dat van luisteraars die reageerden op mijn oproep in de wekelijkse inspiratiemail. Herkenbare, ontroerende verhalen over de constructies die we bouwen om ons drinken te verbergen. In deze aflevering: Waarom ik me vroeger nooit ziek meldde en hoe ik mijn ochtendroutine gebruikte om de schijn op te houden De herkenbare verhalen van luisteraars: van karnemelk tegen de alcoholgeur tot verstopte flessen Het verhaal van Lars, die laat zien dat een ingewikkelde relatie met alcohol geen vrouwending maar een mensending is De strategieën die mensen bedenken om controle te houden: met de auto naar werk, extra dagen thuiswerken, precies berekenen hoeveel er nog kan Het verhaal van Daan, die haar jarenlange drinken haar "tropenjaren" noemt De beweging van moeten stoppen naar niet meer willen drinken, en waarom dat het verschil maakt De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook heel goed bent geworden in doorgaan terwijl je vanbinnen leeg raakt, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Al die tijd, energie en slimheid die je nu inzet om te verbergen dat je drinkt, ben je niet kwijt als je stopt, die krijg je terug. Vrijheid begint niet bij nog harder je best doen of jezelf met wilskracht in bedwang houden, maar bij het moment dat je het niet meer hoeft te managen omdat je het gewoon niet meer wil. En die verschuiving, van niet mogen naar niet meer willen, is precies waar het om draait. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 8 sep 2026Seizoen 0 · Aflevering 88
Wie wil er nou niet gewoon een lijstje? Een duidelijk stappenplan van A naar B naar C, zodat je precies weet wat je moet doen om je relatie met alcohol te veranderen. Ik heb daar zelf ook jarenlang naar gezocht: naar het ene magische recept dat voor iedereen zou werken. Dat lijstje bestaat niet. Maar er zijn wel vier fundamenten die je niet kunt overslaan, en die deel ik in deze aflevering met je. In deze aflevering: Waarom milder worden voor jezelf essentieel is, ook al voelt dat tegennatuurlijk De zin van auteur Laura McKowen die mijn kijk op streng zijn voor jezelf compleet veranderde Waarom eerlijkheid over je gedrag niet hetzelfde is als de eerlijkheid die er echt toe doet Wat het betekent om aan te kijken in plaats van weg te kijken, en wat ik daarin zelf tegenkwam Hoe je jouw eigen aandeel kunt zien zonder jezelf de schuld te geven Waarom je dit niet alleen hoeft te doen en wat er voor mij veranderde toen ik ging delen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrij worden van alcohol is geen kwestie van harder je best doen of een lijstje afvinken. Het vraagt om milder worden voor jezelf, om eerlijk durven kijken naar wat er echt onder je drinken zit, om je eigen aandeel onder ogen te zien zonder jezelf daarmee klein te maken, en om te beseffen dat je dit niet in je eentje hoeft te doen. Dat besef dat het geen eindpunt is dat je ooit definitief bereikt, is geen slecht nieuws. Juist daarin zit jouw vrijheid. Links Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 1 sep 2026Seizoen 0 · Aflevering 87
Wist je dat een maagverkleining voor veel vrouwen ongemerkt de deur opent naar een probleem met alcohol? Ik hoor dit verhaal inmiddels zo vaak in mijn groepsprogramma dat ik er niet meer omheen kan. In deze aflevering praat ik met Karin, die na haar operatie in 2018 iets ervoer wat ze nooit had zien aankomen. Ze deelt open over hoe het begon, hoe stiekem het werd en hoe ze er uiteindelijk weer bovenop kwam. In deze aflevering: Hoe Karins lichaam na haar maagverkleining totaal anders op alcohol reageerde dan daarvoor De sluipende overgang van af en toe een glas, naar stiekem en alleen drinken Waarom schaamte ervoor zorgde dat ze het probleem jarenlang verborgen hield Haar zoektocht naar hulp en waarom ze daarbij tegen muren opliep Wat er voor haar veranderde toen ze in het groepsprogramma kwam En haar boodschap aan klinieken en aan vrouwen die nu in hetzelfde dal zitten De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: als jij iets herkent in Karins verhaal, of je nou een maagverkleining hebt gehad of niet, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Zoveel vrouwen dragen in stilte dezelfde schaamte met zich mee, terwijl niemand het aan de buitenkant ziet. Karin liet zien dat uitspreken wat je meemaakt, ook al is dat doodeng, de eerste stap is naar verlichting en uiteindelijk naar vrijheid. Jij hoeft dat proces niet alleen te doorlopen. Links Wil je meer weten over het verband tussen maagverkleining en alcohol? Luister dan ook aflevering 71 , waarin ik hierover spreek met MDL-arts Parviz Questani. Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier . Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 25 aug 2026Seizoen 0 · Aflevering 86
Vandaag drink ik niet. Hoe vaak heb ik mezelf dat niet voorgehouden? Op het moment zelf voelde het als vastberaden, als een keiharde belofte aan mezelf. En toch lag er een paar uur later alweer een beter plan klaar, eentje dat me overtuigde om toch dat glas te pakken. Jarenlang begreep ik niet waarom mijn goede voornemens keer op keer sneuvelden. Tot ik het verschil ontdekte tussen een intentie en een besluit. In deze aflevering neem ik je mee in dat verschil, en in wat er wél nodig is om je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. In deze aflevering: Waarom "proberen" geen besluit is, en welke ruimte dat woord onbewust openhoudt Het verhaal van de wijnproeverij die volledig uit de lucht kwam vallen, en wat daar misging Wat een burn-the-boats-decision is en waarom Hernán Cortés zijn schepen liet verbranden De vier C's van Dan Sullivan: commitment, courage, capability en confidence, en waarom vertrouwen pas als laatste komt Waarom niet het niet-drinken je uitput, maar het bijna-niet-drinken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij merkt dat je steeds weer terugvalt ondanks al je goede bedoelingen, dan ligt dat niet aan jouw wilskracht of aan hoe graag je het wilt. Zolang je vanuit proberen vertrekt, houd je onbewust een deur op een kier, en die opening vraagt er vroeg of laat om weer opengeduwd te worden. Wat jij nodig hebt is geen extra motivatie, maar een fundament: een ferm besluit waar je op kunt terugvallen, gebouwd op inzicht in plaats van wilskracht, op nieuwsgierigheid in plaats van regels. Dat besluit is geen eindpunt, het is je startpunt. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 18 aug 2026Seizoen 0 · Aflevering 85
Al drie jaar geen druppel gedronken en toch elke dag het gevoel dat je moet oppassen, dat je waakzaam moet blijven. Herkenbaar? Dan zit je nog vast in "niet mogen", terwijl je eigenlijk naar iets heel anders verlangt: "niet meer willen". En dat zijn geen twee punten op dezelfde lijn, dat zijn twee compleet verschillende plekken in je brein. In deze aflevering leg ik uit waarom verbieden je verlangen juist groter maakt in plaats van kleiner, en wat er wél voor zorgt dat je op een dag merkt dat je alcohol simpelweg niet meer wilt. In deze aflevering: Waarom jezelf iets verbieden je verlangen ernaar juist intact houdt, en zelfs vergroot Het bekende "witte beer"-onderzoek van Daniel Wegner en wat dat zegt over verbieden en aandacht Het verschil tussen willen en genieten: twee aparte systemen in je brein, aangestuurd door dopamine en endorfine Een placebo-experiment waarbij mensen dronken werden van een drankje zonder alcohol, puur door hun verwachting Waarom je verwachtingen bepalen wat je ervaart, en hoe je die verwachtingen kunt onderzoeken Het verschil tussen jezelf beheersen (het verlangen onderdrukken) en het verlangen zelf zien verdwijnen Belangrijkste boodschap: Vrijheid zit niet in het niet drinken, maar in onverschilligheid. In het punt waarop alcohol je gewoonweg niet meer boeit. Zolang je jezelf iets verbiedt, blijft je brein bezig met die rem, met dat verlangen, met de vraag of het je wel lukt. Maar als jij je verwachtingen over alcohol durft te onderzoeken, in plaats van nog harder je best te doen om vol te houden, dan kan je verlangen vanzelf veranderen. Niet omdat je sterker bent of meer wilskracht hebt, maar omdat de reden erachter wegvalt. Dat is de weg van niet mogen naar niet willen, en die weg is voor jou net zo goed begaanbaar als voor mij. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 11 aug 2026Seizoen 0 · Aflevering 84
Eind juni bevestigde de Gezondheidsraad iets wat ik allang wist: er bestaat geen veilige ondergrens voor alcohol. Iedere druppel vergroot het risico op ziekte. En toch merk ik in de gesprekken die ik voer dat deze kennis niets verandert aan de behoefte om te drinken. Vandaag vertel ik je waarom weten alleen nooit genoeg is. In deze aflevering: Waarom het advies van de Gezondheidsraad eigenlijk geen nieuws is, maar al bijna 40 jaar wetenschappelijk onderbouwd wordt Mijn eigen ervaring met blackouts en hoe die kennis me destijds niet tegenhield om toch te blijven drinken Waarom vrouwen die zelf kanker hebben gehad en de risico's van alcohol aan den lijve hebben ondervonden, alsnog blijven drinken De trigger-gedrag-beloning lus uit het werk van verslavingsonderzoeker Judson Brewer, en waarom die zich afspeelt in een deel van je brein waar logica geen toegang heeft Wat er gebeurt in je brein wanneer een angstboodschap niet gepaard gaat met het gevoel dat je zelf iets kunt doen Waarom dit inzicht niet ontmoedigend is, maar juist bevrijdend: het is de sleutel om te stoppen met jezelf verwijten maken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ondanks alles wat je weet toch blijft drinken, betekent dat niet dat je zwak of dom bent. Je brein doet precies wat het hoort te doen, en dat kun je niet wegredeneren met nog meer kennis of wilskracht. De echte verandering begint niet in je verstand, maar in dat diepere deel van jezelf waar de verlangens naar alcohol vandaan komen. Zodra je dat begrijpt, kun je stoppen met veroordelen en beginnen met nieuwsgierigheid. En dat is precies waar vrijheid begint. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 4 aug 2026Seizoen 0 · Aflevering 84
Je hebt het vast al eens meegemaakt: na weken of zelfs maanden niet drinken voel je je sterk, in controll en trots op jezelf. En dan, op een onbewaakt moment, sta je toch weer met een glas in je hand. In deze aflevering leg ik uit waarom dat gebeurt en waarom stoppen met drinken en gestopt blíjven twee compleet verschillende dingen zijn. In deze aflevering: Waarom stoppen met drinken op wilskracht altijd tijdelijk is Het concept 'grey area drinking' van Jolene Park en waarom zwart-wit denken over alcohol je tegenhoudt Waarom je onderbewuste voor het grootste deel bepaalt wat je denkt, voelt en doet, en wat dat betekent voor blijvende verandering Hoe ik zelf mijn relatie met alcohol veranderde via This Naked Mind en Annie Grace Waarom veranderen niet begint bij meer informatie of meer discipline, maar bij een ander gevoel over alcohol Meer over mijn nieuwe programma Voorbij Alcohol, van fixatie naar vrijheid, startend op 7 september De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij keer op keer terugvalt na een periode van niet drinken, betekent dat niet dat je zwak bent of het niet kan volhouden. Het betekent dat je met de verkeerde aanpak bezig bent geweest. Zolang je alleen je gedrag probeert te veranderen, blijft het een gevecht dat wilskracht kost. Pas als je gevoel over alcohol verandert, verdwijnt het verlangen vanzelf en wordt niet drinken geen opgave meer, maar een vrije keuze. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Benieuwd naar het concept grey area drinking? Bekijk de TED-talk van Jolene Park hier: https://www.ted.com/talks/jolene_park_gray_area_drinking Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 28 jul 2026Seizoen 0 · Aflevering 82
Je hebt jarenlang geloofd dat je maar twee opties had als het om alcohol ging. Drinken, of stoppen. Ja of nee. Maar wat als er een derde weg bestaat, eentje die niets te maken heeft met jezelf iets toestaan of ontzeggen? In deze laatste aflevering van de Dry July serie neem ik je mee naar die derde optie: vrijheid. In deze aflevering: Waarom drinken en stoppen allebei geen echte vrijheid opleveren, en hoe je vast kunt blijven zitten in de eindeloze wisseling tussen die twee De derde optie die niets te maken heeft met wilskracht, controle of jezelf iets ontzeggen Hoe ik zelf de stap zette van schaamte en mezelf verontschuldigen naar een oprecht gevoel van trots Waarom "it's a proud choice, not a sad consequence" voor mij zo belangrijk is geworden De vraag die deze serie afsluit: what if this is not happening to you, but for you? Mijn nieuwe groepsprogramma waarmee je na de zomer de stap naar die derde optie kunt zetten Belangrijkste boodschap Je hoeft niet langer te kiezen tussen die twee ellendige opties van drinken of stoppen op basis van wilskracht. Er is een derde weg, een weg waarop het verlangen naar alcohol simpelweg wegvalt omdat je het gaat zien voor wat het werkelijk is. Dat proces vraagt tijd, eerlijkheid en de bereidheid om zonder oordeel naar jezelf te kijken. Maar het is voor jou net zo goed bereikbaar als het voor mij was. En misschien is alles wat je hebt meegemaakt er niet om je te breken, maar om je te laten groeien. Wat als jouw worsteling met alcohol niet iets is dat jou overkomt, maar iets dat je juist verder kan brengen? Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 21 jul 2026Seizoen 0 · Aflevering 81
Ben je bang dat je jezelf een alcoholist moet noemen als je iets aan je drinkgedrag wil veranderen? Die angst houdt meer mensen klein dan je denkt. In deze aflevering duik ik in het gewicht van dat ene woord en waarom het je niet hoeft te stoppen. In deze aflevering: Hoe het beeld dat we hebben van 'de alcoholist' mensen ervan weerhoudt om eerlijk naar hun eigen drinkgedrag te kijken Waarom de zwart-wit-benadering van alcoholgebruik (normaal drinker vs. alcoholist) niet klopt en wat het spectrum-denken hierover zegt Mijn eigen ervaring met het 12-stappenprogramma en de AA, en waarom ik uiteindelijk een andere weg insloeg Welke vragen je jezelf wél kunt stellen in plaats van 'ben ik alcoholist?' Waarom je geen label nodig hebt om te mogen verlangen naar iets beters Belangrijkste boodschap: Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om stappen te zetten in het veranderen van je relatie met alcohol. De vraag is niet of je een probleem hebt, de vraag is of je genoeg redenen hebt om te verlangen naar iets beters. Dat verlangen mag er zijn, gewoon omdat jij het voelt en omdat jij het wil. Zonder label, zonder schaamte, zonder dat je wacht tot je een dieptepunt hebt bereikt. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 14 jul 2026Seizoen 0 · Aflevering 80
Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif. Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten. In deze aflevering: Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stopt Het cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén fout Hoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders was Waarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overleven Het tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving Belangrijkste boodschap Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 7 jul 2026Seizoen 0 · Aflevering 79
Je drinkt omdat het ontspant. Omdat het gezellig is. Omdat je het verdient na een lange dag. Maar heb je je ooit echt afgevraagd of die verhalen wel kloppen? In dit tweede deel van de Dry July zomerserie neem ik je mee in een van de krachtigste inzichten uit mijn boek Blij Alcoholvrij: de verhalen die wij onszelf vertellen over alcohol, en waarom we die nooit in twijfel trekken. In deze aflevering: Waarom de overtuiging dat alcohol ontspant zo hardnekkig is, en wat er in je lichaam écht gebeurt na die eerste slokken Hoe je onderbewuste alleen de eerste twintig minuten onthoudt en daar één conclusie uit trekt: alcohol werkt Wat confirmation bias is en hoe het ervoor zorgt dat je alleen ziet wat past bij wat je al gelooft Waarom het zo moeilijk is om je eigen verhalen te doorbreken en wat het verschil maakt als iemand anders je een spiegel voorhoudt Hoe mijn groepsprogramma From Fixation to Freedom je begeleidt in dit proces, samen met andere vrouwen die precies begrijpen hoe het voelt Belangrijkste boodschap: De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol voelen als de waarheid, omdat je brein ze altijd als waarheid heeft behandeld. Dat alcohol ontspant, dat het gezellig maakt, dat je er beter van slaapt: het zijn overtuigingen die je van jongs af aan hebt meegekregen en nooit echt hebt onderzocht. Maar zodra je begint te kijken naar wat er feitelijk in je lichaam en je hoofd gebeurt, zie je dat die verhalen je gevangen houden in een illusie. De echte ontspanning, de echte rust, die ontstaat niet door het eerste glas te nemen. Die ontstaat juist als je het laat staan. En dat is geen oordeel, dat is een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar je eigen waarheid. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 30 jun 2026Seizoen 0 · Aflevering 78
Juli is zomer, vakantie, terrassen en gezelligheid. Niet het moment waarop je zou verwachten dat iemand je uitnodigt om eens goed naar je alcoholgebruik te kijken. Maar misschien is dat wel precies waarom het zo'n goed moment is. Je agenda is leger, er is meer ruimte voor jezelf, en er is meer ruimte voor de vraag of alcohol je nou wel zo blij maakt. Daarom start ik deze maand een zomerserie: Dry July. Ik neem je mee door mijn boek Blij Alcoholvrij, aflevering voor aflevering. Als uitnodiging om je open te stellen voor een andere kijk op alcohol. En vandaag begin ik bij het fundament. In deze aflevering: Waarom het niet jouw schuld is dat alcohol zo'n grote rol in je leven is gaan spelen Hoe de verslavende werking van alcohol en de manier waarop onze samenleving ermee omgaat veel meer invloed hebben dan jij denkt Wat het verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid, en waarom dat onderscheid zo belangrijk is Hoe alcohol werkt als een manipulator: het belooft ontspanning en plezier, maar wat maakt het er werkelijk van waar? De rol van dopamine: waarom verlangen naar alcohol iets heel anders is dan ervan genieten Hoe je datzelfde brein kunt herprogrammeren, niet met wilskracht, maar met inzicht en compassie Belangrijkste boodschap: Als jij je afvraagt waarom je je alcoholgebruik niet onder controle krijgt terwijl de rest van je leven er zo georganiseerd uitziet, dan wil ik je iets belangrijks meegeven: het is niet jouw schuld. Alcohol is een zwaar verslavend middel, en je hebt er nooit bewust voor gekozen om het zo'n grote rol in je leven te laten spelen. Maar het is wel aan jou om er iets mee te doen, als je voelt dat het je te veel kost. Zie dat niet als een verplichting, maar als een uitnodiging om de kracht in jezelf aan te spreken die weet dat ze meer verdient dan dit. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op Fixation to freedom Download gratis drie hoofdstukken uit mijn boek Blij Alcoholvrij via over-invloed.nl/weggever-boek-3-hoofdstukken Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 23 jun 2026Seizoen 0 · Aflevering 77
Ergens op de dag is er een moment waarop het verlangen naar alcohol bijna automatisch opkomt. Voor de één is dat vijf uur, voor de ander half zeven of negen uur 's avonds. Maar herken je dat gevoel dat je voor je het weet al een glas wijn staat in te schenken, terwijl je diezelfde ochtend nog had gezworen dat je het vandaag anders zou doen? In deze aflevering leg ik uit waarom dat zo werkt, en wat je er zelf aan kunt doen. In deze aflevering: Waarom het aan het einde van de dag zo moeilijk is om weerstand te bieden aan alcohol, en wat 'decision fatigue' daarmee te maken heeft Hoe je brein door jarenlang drinken een automatisch patroon heeft aangelegd dat zich op vaste momenten activeert Dat het verlangen naar alcohol eigenlijk een signaal is over wat je écht nodig hebt Hoe je de illusie doorprikt dat alcohol rust, ontspanning of verbinding geeft Drie concrete manieren om ruimte te creëren tussen het verlangen en het handelen Hoe lang een craving echt duurt, en waarom die kennis bevrijdend kan zijn Belangrijkste boodschap Dat jij aan het einde van de dag verlangt naar alcohol, zegt niets over je karakter of je wilskracht. Het zegt iets over hoe slim je brein is. Jij hebt het jarenlang geleerd dat alcohol de weg is naar ontspanning, naar even niets meer hoeven, naar een moment voor jezelf. En je brein heeft dat onthouden. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kan het ook afleren. Niet door harder je best te doen of jezelf strengere regels op te leggen, maar door nieuwsgierig te worden naar wat er in je omgaat op dat moment. Wat voel je écht, voorbij dat verlangen? En wat heb je werkelijk nodig? Dat zijn de vragen die het verschil maken. Links Meer weten over de online training The Craving Code? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/the-craving-code/ Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 16 jun 2026Seizoen 0 · Aflevering 76
Je stopt met drinken en je weet dat het goed voor je is. Maar toch voel je je alleen. Misschien verwachtte je dat het stoppen ook een einde zou maken aan de eenzaamheid die alcohol met zich meebracht. Maar voor veel vrouwen is dat maar ten dele waar. In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar ik wekelijks berichten over krijg: de eenzaamheid die je kunt ervaren als je niet meer drinkt. Niet de eenzaamheid van het drinken zelf, maar die daarna. In deze aflevering: Waarom stoppen met drinken soms juist eenzamer voelt, zeker in het begin De twee soorten eenzaamheid die je kunt tegenkomen op je alcoholvrije pad: één die direct te maken heeft met alcohol, en één die gaat over wie jij wordt als je niet meer drinkt Waarom vriendschappen veranderen als jij groeit, en wat dat je vertelt over de echte inhoud van die vriendschappen Hoe mijn eigen "niemandsland" eruit zag: de periode na de kliniek, midden in corona, waarin ik mezelf volkomen verloren voelde Drie bouwstenen die helpen om eenzaamheid anders te bekijken en er iets mee te doen De belangrijkste boodschap: Eenzaamheid op je pad naar een alcoholvrij leven hoort er soms gewoon bij. Je sociale leven verandert, je vriendschappen veranderen, en dat vraagt tijd. Maar eenzaamheid verdwijnt niet door er nóg meer over na te denken. Het verdwijnt door in beweging te komen. Hoe klein die eerste stap ook is. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier . Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 9 jun 2026Seizoen 0 · Aflevering 75
Je bent er waarschijnlijk al eens mee geconfronteerd: het idee dat verslaving een levenslang label is. Dat je voor altijd waakzaam moet blijven, voor altijd moet strijden. Maar klopt dat eigenlijk wel? Ik geloof van niet, en de wetenschap begint me daarin steeds meer gelijk te geven. In deze aflevering: Waarom het label 'verslaafd' zoveel weerstand oproept. En hoe die weerstand je juist tegenhoudt Hoe alcohol zich in je brein gedraagt en waarom neuroplasticiteit de meest hoopvolle boodschap is die er bestaat Wat het verschil is tussen stoppen met drinken en werkelijk vrij worden van alcohol Waarom ik het label 'eens verslaafd, altijd verslaafd' van de hand wijs en hoe ik daar zelf toe gekomen ben Wat de wetenschap zegt over herstel van het brein na langdurig alcoholgebruik Hoe alcohol je uitnodigt tot innerlijk werk waar iedereen uiteindelijk baat bij heeft Belangrijkste boodschap Erkennen dat alcohol een probleem is geworden, is niet hetzelfde als jezelf voor altijd veroordelen tot een leven van strijd. De erkenning is geen eindpunt, het is een beginpunt. En stoppen met drinken en vrij worden van alcohol zijn twee totaal verschillende dingen. Vrijheid vraagt dat je begrijpt welke functie alcohol voor je vervulde. Als je dat werk doet, verandert er iets fundamenteels. Dan wordt niet drinken geen kwestie meer van wilskracht, maar gewoon onderdeel van wie je bent. Dat punt is bereikbaar. Ook voor jou. Links Beluister ook aflevering 12 - Een andere kijk op verslaving - voor meer achtergrond bij het thema van vandaag. Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 2 jun 2026Seizoen 0 · Aflevering 74
Hoeveel mentale ruimte neemt alcohol bij jou in? Die stille onderhandelingen in je hoofd (wel of niet, wanneer, hoeveel) zijn een uitputtingsslag die zich jaren kan voortslepen. In deze aflevering kijk ik eerlijk met je naar de mythe van het 'met mate drinken': waarom het zo aantrekkelijk lijkt, wat het je echt kost, en waarom echte vrijheid er heel anders uitziet. In deze aflevering: Waarom de wens om met mate te drinken zo verleidelijk voelt en waarom je brein er alles aan doet om vast te houden aan alcohol Hoe het voortdurend managen van je drinkgedrag je mentale ruimte, zelfvertrouwen en energie sloopt Wat het verschil is tussen niet mogen drinken en niet willen drinken en waarom dat verschil zo bepalend is. Hoe de cyclus van hoop en teleurstelling je zelfvertrouwen langzaam uitholt Wat er vrijkomt als je die innerlijke dialoog over alcohol eindelijk tot stilte brengt Waarom met mate drinken geen eindbestemming is, en waar je wél naartoe kunt Belangrijkste boodschap Met mate willen drinken voelt als een redelijk compromis, maar in werkelijkheid is het een fulltime mentale bijbaan. Zolang je blijft onderhandelen met alcohol, ben je er altijd mee bezig. Ook als je niet drinkt. Echte vrijheid is niet dat je jezelf dwingt om minder te drinken. Vrijheid is dat je het simpelweg niet meer wilt. Dat punt bereik je niet via wilskracht of strengere regels, maar door inzicht: in hoe jouw brein werkt, wat alcohol je werkelijk doet, en wat er onder je drinkgedrag schuilt. Die stilte, dat weet ik uit eigen ervaring, is niet leeg of saai. Daarin bevindt zich precies wat je zoekt. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 26 mei 2026Seizoen 0 · Aflevering 73
Er is één moment dat veel vrouwen terugwerpt in hun oude patroon: het moment dat iemand vraagt waarom je niet drinkt. Niet de dorst of de gewoonte maken het je moeilijk, maar de blik van die ander, de vraag die je niet weet te beantwoorden, de schaamte die opeens weer groot is. In deze aflevering ga ik daar diep op in. In deze aflevering: Waarom sociale druk bij het niet-drinken zo zwaar kan voelen. En wat schaamte daarin voor rol speelt De stelregel die alles verandert: jij bent aan niemand verantwoording schuldig Wat je wél kunt zeggen als iemand doorvraagt (kort, stellig, zonder excuses) Waarom het oordeel van een ander nooit echt over jou gaat Hoe eerlijkheid over je keuze juist verbinding creëert, en hoe je dat op jouw eigen voorwaarden doet Waarom het gesprek over niet-drinken voeren in een veilige omgeving de schaamte letterlijk oplost Belangrijkste boodschap: Je hoeft jezelf niet te verdedigen. Je hoeft niets uit te leggen, niets goed te praten en geen verhaal te vertellen aan mensen die jouw keuze niet begrijpen. Jij bent aan niemand verantwoording schuldig. En hoe dieper je dat gaat voelen (niet alleen weten), hoe lichter het allemaal wordt. De gesprekken die je wél wilt voeren, voer je op jouw voorwaarden, met mensen bij wie je je echt op je gemak voelt. En wat er dan gebeurt, is bijna altijd het tegenovergestelde van wat je vreest: geen oordeel, maar verbinding. Eerlijkheid nodigt uit tot eerlijkheid. En schaamte lost op als je je verhaal vertelt op een plek waar je veilig bent. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 19 mei 2026Seizoen 0 · Aflevering 72
Kun jij jezelf nog wel vertrouwen? Elke ochtend voor de spiegel beloofde je jezelf dat het de laatste keer was. En toch. Als alcohol het steeds wint van jouw belofte, wat doet dat dan met het vertrouwen in jezelf? In deze aflevering gaat het precies daar over: hoe alcohol je zelfvertrouwen sloopt. En hoe je het terugkrijgt. In deze aflevering: Hoe alcohol je zelfvertrouwen ondermijnt via leugens, gebroken beloftes en het loslaten van je dromen Hoe het vertrouwen van de mensen om je heen stille schade oploopt, ook als ze niets zeggen Waarom jij niet het probleem bent, maar alcohol wel Hoe zelfvertrouwen niet terugkomt met woorden, maar met kleine beslissingen die je nakomt Persoonlijke verhalen over de eerste supermarkt alleen en het eerste etentje zonder alcohol Waarom "show, don't tell" de enige weg is naar herstel van vertrouwen. Bij jezelf én bij anderen De belangrijkste boodschap: Zelfvertrouwen bouw je op door te doen wat je zegt. Keer op keer je belofte aan jezelf breken - dat is wat alcohol met je doet. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat alcohol nu eenmaal zo werkt. Het goede nieuws is dat het vertrouwen in jezelf terug komt. Niet in één grote stap, maar in kleine momenten. De afspraak die je wél nakomt, het glas wijn dat je afslaat, de supermarkt die je alleen in loopt en er weer uit komt. Stap voor stap bouw jij aan een versie van jezelf die je kunt vertrouwen. Altijd. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben je klaar om écht iets te veranderen? Met de doe-het-zelf variant van Klaar met Alcohol ga je zelfstandig maar niet alleen aan de slag. 13 weken lang begeleid ik je stap voor stap naar een duurzame verandering van je relatie met alcohol. Vandaag opgeven is maandag starten. Vind alle informatie hier. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 12 mei 2026Seizoen 0 · Aflevering 71
Er zijn vrouwen in mijn programma's die jaren geleden een maagverkleining lieten doen (een gastric bypass of een sleeve) en die zich nu bij mij melden omdat ze verslaafd zijn geraakt aan alcohol. Terwijl ze daarvoor nauwelijks dronken. De verandering voltrok zich stilletjes, ongemerkt. Maar het onbegrip en de schaamte die ze voelen, dat hebben ze allemaal met elkaar gemeen. Hun verhalen brachten mij bij Parweez Koehestanie, MDL-arts in het Bravis ziekenhuis en gepromoveerd in de endoscopische maagverkleining. Een arts die niet alleen weet wat er in je lichaam verandert na zo'n ingreep, maar die ook eerlijk is over wat er beter kan in de voorlichting en nazorg. In deze aflevering Wat er in je lichaam verandert na een gastric bypass en waarom alcohol zoveel harder en sneller aankomt: tot twee keer zo hoog promillage bij dezelfde hoeveelheid Wat de wetenschap zegt over het ontwikkelen van een nieuwe alcoholverslaving na een bariatrische ingreep: percentages, risicogroepen en het tijdspad (soms pas vijftien jaar later) Het verschil tussen een gastric bypass en een sleeve als het gaat om het risico op alcoholproblemen Wat de vrouwen uit mijn programma Parweez vertelden over het gebrek aan voorlichting - en hoe hij daarvan geschrokken is De stap die Parweez wil zetten: in gesprek met alle 16 bariatrische centra in Nederland over betere voorlichting en concrete vangnetten na de ingreep Het advies dat hij meegeeft aan iedereen die na een maagverkleining merkt dat alcohol een grotere grip krijgt Belangrijkste boodschap Wat mij het meest bijblijft uit dit gesprek is hoe een medische ingreep - routineus voor de arts, ingrijpend voor de patiënt - iemand kwetsbaar kan maken voor iets wat ze nooit hebben zien aankomen. Niet door eigen schuld, niet door zwakte, maar door wat er fysiologisch verandert. Eén eenheid alcohol gedraagt zich na een gastric bypass als twee. En tegelijk: veel van die vrouwen hebben nooit een echte waarschuwing gekregen. Of ze kregen die wel, maar waren zo gefocust op het gewichtsverlies dat het niet echt landde. Parweez is eerlijk genoeg om dat te erkennen - ook over zijn eigen praktijk - en om te zeggen: dit moet anders. Wat ik hoop is dat deze aflevering een klein deel bijdraagt aan dat sneeuwbaleffect. Zodat vrouwen die hiermee kampen eindelijk voelen dat ze gehoord worden. En dat artsen en verpleegkundigen weten waarvoor ze moeten waarschuwen. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Vind jij het fijn om zelfstandig aan de slag te gaan, zonder dat je hoeft te wachten of onderdeel wordt van een goed? Dan is de tijdelijke DIY variant van Klaar met Alcohol er nu speciaal voor jou. In dit programma leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je uit vrije wil kiest om niet te drinken, zonder FOMO of gedoe. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 5 mei 2026Seizoen 0 · Aflevering 70
Ergens weet je het al: je wilt écht stoppen. Je bent er klaar mee. Maar tegelijk wil je ook gewoon door. Zonder al te veel gedoe, zonder pijn, zonder dat je te diep naar binnen hoeft te kijken. Klinkt dat bekend? In deze aflevering vertel ik je waarom die wens naar de makkelijke weg zo menselijk is, én waarom het precies de reden is waarom het steeds niet lukt. In deze aflevering: Waarom ons brein van nature de weg van de minste weerstand zoekt en hoe dat jouw pogingen om te stoppen saboteert Hoe 'stoppen zonder plan' eruit ziet in de praktijk, en waarom een goede intentie geen duurzame verandering is Wat je onbewust vermijdt als je hoopt dat het makkelijk gaat: ongemak, emoties en het nemen van echte verantwoordelijkheid Waarom wilskracht een eindige bron is en wat je wél nodig hebt Hoe het vormen van een nieuwe identiteit het verschil maakt tussen cirkelen en écht veranderen De vraag die je verder brengt: wat vermijd ik eigenlijk? Belangrijkste boodschap Dat jij verlangt naar een makkelijke manier betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent dat je een mens bent. Je brein is nu eenmaal zo gebouwd. Maar makkelijk verandert niets. Echt niets. Duurzame verandering vraagt om ongemak, om een plan, om hulp. En dat ongemak is altijd tijdelijk. Het ongemak van stilstaan, van niets doen, is echter permanent. Alleen door je input te veranderen, verander je ook de output. Niet via wilskracht, maar door anders naar jezelf te gaan kijken. Door te stoppen met vermijden en te beginnen met doen wat nodig is. Dat is de weg die écht werkt - en die ik zelf ook heb bewandeld. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben je klaar om écht iets te veranderen? Met de doe-het-zelf variant van Klaar met Alcohol ga je zelfstandig maar niet alleen aan de slag. 14 weken lang begeleid ik je stap voor stap naar een duurzame verandering van je relatie met alcohol. Vandaag opgeven is maandag starten. Vind alle informatie hier. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 28 apr 2026Seizoen 0 · Aflevering 69
Misschien herken je het: je bent gestopt met drinken, de eerste opluchting is gezakt en nu voel je je vooral... vlak. Kleurloos. En ergens vraag je je af: wanneer word ik hier nu eindelijk blij van? Het is een vraag die ik mezelf ook heb gesteld, in de periode die ik het niemandsland noem. En in deze aflevering geef ik je niet het antwoord dat je misschien wilt horen, maar wel het antwoord dat je écht verder helpt. In deze aflevering: Waarom het gevoel dat alcohol je geeft geen geluk is, maar verlichting. En hoe je die twee zo makkelijk verwart Wat er neurologisch gebeurt in je brein als je drinkt, en waarom je je na het stoppen vlakker kunt voelen Wat het niemandsland is en waarom dit bij de beginfase hoort Waarom geluk het verkeerde doel is om jezelf te stellen en wat je in plaats daarvan gaat ervaren Hoe vrijheid, rust en betekenis zoveel dieper gaan dan het gevoel dat alcohol je ooit heeft kunnen geven Waarom alleen stoppen niet genoeg is, en wat er wél voor nodig is om je relatie met alcohol echt te veranderen Belangrijkste boodschap Als jij jezelf afvraagt wanneer je je eindelijk weer gelukkig gaat voelen, stel je jezelf het verkeerde doel. Omdat wat je zonder alcohol gaat ervaren, geluk overtreft. Wat terugkomt is vrijheid: de vrijheid om zelf te bepalen hoe je avond verloopt, zonder angst voor de ochtend erna. Wat terugkomt is de diepe gemoedsrust die ontstaat als je niet meer wegloopt. En wat terugkomt is betekenis: het gevoel dat je leeft in plaats van dat je je leven uitstelt. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Vind jij het fijn om zelfstandig aan de slag te gaan, zonder dat je hoeft te wachten of onderdeel wordt van een goed? Dan is de tijdelijke DIY variant van Klaar met Alcohol er nu speciaal voor jou. In dit programma leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je uit vrije wil kiest om niet te drinken, zonder FOMO of gedoe. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 21 apr 2026Seizoen 0 · Aflevering 68
Je hoofd staat nooit stil. En aan het einde van de dag is er maar één ding dat écht helpt om de drukte te dempen: dat glas wijn. Als je ADHD hebt, is alcohol vaak niet zomaar een gewoonte. Het is een strategie. Eentje die begrijpelijk is, maar die je uiteindelijk verder van jezelf afbrengt in plaats van dichterbij. In deze aflevering ga ik in gesprek met Tatiana Rombaut, ADHD-expert en zelf ook gediagnosticeerd met ADHD. Alle vijf haar kinderen hebben het ook — zij weet dus als geen ander wat het betekent om ermee te leven. Ze ontwikkelde een eigen methode waarmee ze ondernemers en andere volwassenen helpt hun ADHD niet als last te ervaren, maar als een unieke kracht. In deze aflevering: Wat ADHD precies is, hoe het zich uit bij vrouwen en waarom vrouwen gemiddeld pas tussen hun 32e en 35e gediagnosticeerd worden terwijl bij jongens de diagnose al rond de 10 à 12 jaar valt Waarom mensen met ADHD tot drie keer meer kans hebben op verslavingen, en wat de twee grootste oorzaken daarvoor zijn Hoe dat "drukke hoofd" werkt: het kapotte filtersysteem in het ADHD-brein dat je overprikkeld en uitgeput achterlaat Waarom alcohol zo aantrekkelijk is als copingmechanisme. En waarom het juist de krachtige kanten van je ADHD verdooft Dat ADHD niet de oorzaak is van je drinkgedrag, maar een versterker. En hoe je de échte oorzaak kunt vinden Wat je kunt doen als je vermoedt dat je ADHD hebt en hoe je stap voor stap kunt ontdekken wat er voor jóuw brein werkt Belangrijkste boodschap: Als je ADHD hebt en merkt dat je alcohol gebruikt om je hoofd tot rust te brengen, is dat niet zwak of dom, maar een begrijpelijke reactie op een brein dat nooit écht uitstaat. Maar alcohol verdooft niet alleen de drukte. Het verdooft ook precies dié kwaliteiten die jou, dankzij je ADHD, bijzonder maken. Tatiana laat zien dat de sleutel niet ligt in het wegnemen van prikkels of het dwingen van je brein in een neurotypisch jasje, maar in het leren kennen van jezelf: wat werkt er voor jóu? Wat maakt het zo druk in je hoofd, en wat heb je daar echt voor nodig? Zodra je die vragen eerlijk beantwoordt en de alcohol niet meer nodig hebt om te functioneren, ontstaat er ruimte voor wat er altijd al in je zat. Links Website Tatiana: https://mrswolf.be/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 14 apr 2026Seizoen 0 · Aflevering 67
‘Niet drinken is saai’. Dat is waarschijnlijk het eerste wat in je opkomt als je nadenkt over een leven zonder alcohol. En ik snap het, want ik heb het zelf ook zo lang gedacht. Die gedachte alleen al is voor veel mensen reden om niets te veranderen. Want een saai leven, daar zit niemand op te wachten. Dus blijf je twijfelen, uitstellen en eindeloos onderhandelen met jezelf. Maar wat als die angst voor saai helemaal niet gaat over saai zijn? Wat als er iets heel anders onder schuilgaat, iets wat je nog niet zo scherp ziet? Dat is precies waar ik het vandaag met je over wil hebben. In deze aflevering: Waarom de angst voor een saai leven eigenlijk een angst is voor het antwoord op de vraag ‘wie ben jij zonder alcohol?’ Hoe alcohol stap voor stap de manager van je emotionele leven wordt. Van ontspannen tot vieren, van troosten tot vergeten Wat alcohol doet met je dopaminesysteem en waarom je je in het begin inderdaad vlakker kunt voelen na het stoppen Dat die vlakheid geen bewijs is dat je niet zonder kunt, maar een teken dat je brein zich herstelt Hoe de leegte die je ervaart eigenlijk ruimte is voor echte verbinding, voor jezelf, voor een leven dat je niet wilt verdoven Waarom mensen die stoppen keer op keer hetzelfde woord gebruiken: vrijheid Belangrijkste boodschap De angst voor een saai leven is begrijpelijk, maar hij klopt niet. Wat er écht achter schuilgaat is de onzekerheid over de nieuwe versie van jezelf die je nog niet kent, en waar je nog niet mee hebt leren omgaan. Dat is logisch. Maar aan de andere kant van die onzekerheid ligt een leven dat zoveel meer te bieden heeft dan je je nu kunt voorstellen. Niet saai, maar vrij. Vrij van de innerlijke discussie, de onderhandelingen, de schaamte. Vrij om te voelen, te verbinden en echt aanwezig te zijn. En dat leven is maar één besluit van je verwijderd. Links Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 7 apr 2026Seizoen 0 · Aflevering 66
Stel jij ook regels voor jezelf rondom alcohol? Alleen in het weekend, nooit meer dan twee, altijd een glas water ertussenin? Die regels voelen als controle. Maar wat als ze je juist het tegenovergestelde laten zien? In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van zelfgemaakte alcoholregels: waar ze vandaan komen, wat ze je echt kosten, en waarom stoppen met die regels misschien wel de eerste echte stap naar vrijheid is. In deze aflevering: Waarom het stellen van regels rondom alcohol juist laat zien dat je de controle al lang kwijt bent Hoe regels in de loop van de tijd steeds verschuiven. En waarom dat niet jouw schuld is Wat die constante mentale strijd je kost aan energie, zelfvertrouwen en rust Het grote verschil tussen bewust minder drinken en drinken vanuit angst en controle Waarom alcohol als verslavend middel zich simpelweg niet laat controleren Hoe loslaten van die controle juist de weg kan zijn naar échte rust en zelfrespect De belangrijkste boodschap: Regels zijn geen oplossing, ze zijn een signaal. Een signaal dat er iets diepers speelt. En dat deel van jou dat die balans elke ochtend opmaakt? Dat vraagt niet om nóg een nieuwe regel. Dat vraagt om eerlijkheid, ruimte en een beetje zelfcompassie. Links Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com
- 31 mrt 2026Seizoen 0 · Aflevering 65
Stel je voor: je drinkt twee glazen alcohol minder per week en je kans op kanker daalt al significant. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is precies wat Valery Lemmens, hoogleraar kankerepidemiologie aan de Universiteit van Maastricht, deelt in deze aflevering. Want alles wat jij minder drinkt, zorgt voor directe winst voor jouw gezondheid. En dat begint bij één ding: weten wat alcohol met je doet. In deze aflevering: Waarom de relatie tussen alcohol en kanker bij de meeste mensen onbekend is Dat niet alleen zware drinkers risico lopen: ook bij matige consumptie neemt het kankerrisico significant toe De verrassende link tussen alcohol en borstkanker, en waarom juist dát nauwelijks bekend is Hoe de alcoholindustrie waarschuwingen op etiketten al jarenlang tegenhoudt Waarom het opgeheven vingertje niet werkt, en wat wél helpt Wat er politiek en maatschappelijk nodig is om het taboe rondom alcohol te doorbreken De belangrijkste boodschap: Wat ik zo mooi vind aan het gesprek met Valery: hij haalt de angel eruit. Want misschien je wéét dat alcohol niet goed voor je is, maar die wetenschap kan juist verlammend werken. Valéry laat zien dat het anders kan. Kleine stappen maken al een groot verschil, en het is nooit te laat. Je hoeft vandaag niet alles perfect te doen. Je mag gewoon beginnen. Links Download het gratis e-book ' Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes? ' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com